こんにちは！
最近は、朝晩寒いですね・・・
たなかなさんは青森出身なので、寒さにはつよいはずなのですが
（たまには、たなかなさんもブログ書くよ
）
やっぱり寒いので、今夜も鍋にしようかなとおもっています
さてさて本題にはいります
ニュースで毎日耳にしていますね、新型コロナウイルス感染症・・・
たなかなさんはびびりすぎて、
１日何回手洗い・うがいしてるかわからないほど、めちゃめちゃ手を洗っています
そして、しおちゃんこさんからもらった可愛い香りのハンドクリームをめちゃめちゃ塗り込んでいます
では！ここで対策のおさらいをしておきましょう！
■手洗い・うがい！こまめな水分補給！
やっぱり基本は手洗いうがいです！
手の甲から指の間、つめの間や手首まで、しっかり石鹸を使って洗う！
そしてしっかりと洗い流したら、清潔なタオルやペーパータオルで拭き取る
うがいは、どうやら２段階がいいらしいです
口の中をすすぎうがい ▶ ガラガラうがい の2ステップ！
会議中や長らく人が多くいる空間に居る場合は、必ず水分補給できるように飲み物持参！
こまめに水分補給をして乾燥予防！
■人混みを避ける・マスク着用
電車や人混みはできるだけ避けたほうがよいそうです・・・
難しい方も多いかもしれませんが、マスクを着用するなど予防はできます！
最近は、東京都主催のイベントが延期になったり、
リモートワークに切り替えている企業あったりと、
対策をしている企業や自治体が増えているようですね
■免疫力を高める！適度な湿度！
普段から十分な睡眠と、バランスの良い食事、体を冷やさない、免疫力を高める！
あれ、これは「しがく式レッスン」ですでに学んでいますね・・・
睡眠時間は6～7時間とる！
質の良い睡眠をとるためには、お風呂でゆっくり温まったり、ストレッチで体をほぐしたり、湯たんぽを使ってみたり・・・ちょっとの工夫で質は上がるのです！
また、室内は乾燥しやすいですね
加湿器を置くなどして、湿度は50～60％に保つと良いそうですよ！
定期的に換気をして、空気の入れ替えもしましょう！
いかがでしょうか？？
すこしの工夫、心がけで対策はできるのです
情報収集も重要ですね
ニュースやネットで正しい情報で対策をしていきましょう！
▶厚生労働省ホームページ
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.html
というわけで、
みんなでしっかり対策をして、元気に過ごしましょう
またときどき出現しますね
たなかな
