きょうのテーマはこちら！
師走です
毎日大忙し！な皆さん、風邪やインフルエンザが大流行中ですが・・・
そこのアナタ！
対策 はされてますか
(σ・∀・)σ
「マスクしてるから、だいじょうぶです！」
「アルコール消毒してます！」
うんうん、それも大事ですけれど・・・
それじゃあ、どうやら対策が 足りないようです。。 ＿|￣|○ 
インフルエンザになってたまるか(｀・ω・´)
今年こそ、インフルエンザにならないぞ！（小声）
というわけで、
明るく元気に楽しい年末年始を迎えるためにも、ここで予防のおさらいです
基本中のキホン技「手洗いうがい」
まずはこちら
小さい頃、外で遊んで帰ってきたら「おやつの前に手洗いうがい！」言われましたよね？？
つぎのステップ・・・
免疫力を維持することがとっても重要です◎
①睡眠をとる ②食事に気を遣う ③身体を温める
さらに、こまめに水分補給
をすることで、
粘膜についたウイルスを胃に流し込んじゃう作戦も効果的だそうです
この時期は忘年会シーズンですが・・・
たーーーくさん食べて飲んで楽しんだ翌日からは、身体をいたわりましょう～
鍋料理や根菜類、旬の食材 がよいそうですよ
「もっともっと頑張るぞー！」と燃えているときこそ、 休息も必要 です
なんだか調子悪いかも、疲れたなぁ、となるまえに上手に休息をとりましょう
夜寝る前や朝起きての、縄文ストレッチもいいですよ
風邪やインフルエンザに負けない、楽しい年末年始を