こんにちは。 このサイトに来ていただき感謝します。
前回の続きとして、「炭水化物を食べても太らない方法」について書いていきたいと思います。
それは、スナック菓子などを食べた後に、ヨーグルトを食べるということですね。
炭水化物は摂ると胃の負担になります。
その時の胃酸が弱まった時に、ヨーグルトを食べるといいのです。
腸内環境を改善してくれるのがヨーグルトですね。
肝臓は糖質や脂質の代謝をしているのです。
ですからヨーグルトを食べることで、肝臓の負担を少なくしてくれるのです。
もう1つ方法をお教えしましょう。 その方法は、「先に豆乳を飲んでおく」ということですね。
すると満腹中枢を刺激して、スナックの量が少なくてすむのです。
豆乳に含んでいる大豆サポニンが腸内環境を整え、糖質や脂質の吸収を抑えるのです。
どうでしたか？
これまで3回にわたって、方法をお教えしましたが、果たしてどれくらいの人が、脳内にこの知識を収めてくれたでしょうか？
これらの方法が必要ないと思われた方はいいですが、スナック菓子やドーナツを食べると止まらない、あるいはどうしてもやめられないがダイエットに成功したい、とい人は絶好の情報だったと思います。
それをいつまでも忘れずにいるためには、やはり、記録あるいはお気に入りに入れておく、ということが必要と思います。
人間の脳というのは、僕のも含めて上手くできているようでそうではないのです。
「いい情報だ！」と思っていても3日後には忘れてしまうものです。
ですから、記憶に頼るのではなく、「記録」あるいは「お気に入り」に入れて何回も見て、その内容を実行する。 それできちんとした揺るがない情報になるのです。
僕が帰宅してからやろう、と思ったことは、帰宅して記憶を呼び起こそうと思ってもやはりできないのですね。
そうならないように、「やらなきゃ！」と思ったことは携帯電話,スマホに書いておくのです。
そして、帰宅してから携帯をみる。
すると、「ああ朝こんなことしなきゃと思ってたな！」なんてことを思うものです。
小学生時代とは違って、仕事等しなければならないことはいっぱいありますから、記憶に頼っていると、忘れてばかりで、いつまでもこなさなければならないことを忘れがちになります。
ことはダイエットも同様です。 「ダイエットも知的に！」 このことを忘れないようにしましょう。
参考にしてくださいませ。
女性空手家は、ダイエット効果ももちろんですが、空手をすることで筋肉増加も目指さなくてはいけません。
そのために有益な、効率よく筋肉を増強してくれるサプリがあります。
それは、HMBですね。
これは、男性用のももちろん、女性用にも開発、販売されているようです。
興味ある方はそれらを扱っているサイト等を調べて買い、摂取するのがいいでしょう。
しかし、注意しておきたいのは、これを飲むだけで筋肉がつくということではないということです。
この商品の販売ページに行くと、あたかも、これを飲んでいるだけで筋肉がつくと錯覚してしまいますが、そんなことはなく(笑)、トレーニング、水の摂取、食物の摂取、そしてそのサプリを飲むことで筋肉がつくという相乗効果が得れるということです。
そのサプリだけで筋肉がつくことはあり得ないですから注意が必要です。
参考にしてくださいませ。