私はダイエットにあたって
以下の点を気をつけています。
-------------------------------------------------------------------------
・ご飯2号に対し押し麦１号を混ぜる。→食物繊維をUP
・炒める、焼くなどは油を使用しない。
・砂糖は脳みそのために必ず使用。
・塩は少なめに。
・スープやみそ汁等煮る物を多めに。
・肉は鶏肉、できれば魚を多くとる。
・鶏肉はむね肉や手羽先など、
油分の少ない部位や廃棄部分の多い部位を選ぶ。
・お腹がへったら我慢せず、野菜のコンソメスープを食べる。
・こんにゃくを醤油とみりんで甘辛く炊き、お腹がへったら食べる。
-------------------------------------------------------------------------
そう、赤字の2点は「食べる」ことなんです。
ダイエットなのに、「食べる」のは、なぜか
コンソメスープはスープのなかでも一番カロリーが低いのです。
野菜はボリュームのわりにカロリーは少ない。
こんにゃくも低カロリー。食物繊維が豊富。
腸内の環境を整えるためにも最適。
そして、一番の理由は、「食べる」ことで
「ストレス」を発生させないことなんです。
もちろん「食べ過ぎ」はいけないけど、
私は、どうしてもお腹がくちくなってきたら、
食べなくていい物まで食べてしまうタイプだったので、
すこし不安でしたがやってみました。
具体的にはキャベツ半玉をコンソメスープで食べる、
22時にこんにゃく１枚食べるとか。
結果、今現在-16kgのダイエットに成功してます。
人によっては個人差があると思うので、
無理におすすめできませんが、
ストレスで太ってしまいやすい人には
あうかもしれません。
以下の点を気をつけています。
-------------------------------------------------------------------------
・ご飯2号に対し押し麦１号を混ぜる。→食物繊維をUP
・炒める、焼くなどは油を使用しない。
・砂糖は脳みそのために必ず使用。
・塩は少なめに。
・スープやみそ汁等煮る物を多めに。
・肉は鶏肉、できれば魚を多くとる。
・鶏肉はむね肉や手羽先など、
油分の少ない部位や廃棄部分の多い部位を選ぶ。
・お腹がへったら我慢せず、野菜のコンソメスープを食べる。
・こんにゃくを醤油とみりんで甘辛く炊き、お腹がへったら食べる。
-------------------------------------------------------------------------
そう、赤字の2点は「食べる」ことなんです。
ダイエットなのに、「食べる」のは、なぜか
コンソメスープはスープのなかでも一番カロリーが低いのです。
野菜はボリュームのわりにカロリーは少ない。
こんにゃくも低カロリー。食物繊維が豊富。
腸内の環境を整えるためにも最適。
そして、一番の理由は、「食べる」ことで
「ストレス」を発生させないことなんです。
もちろん「食べ過ぎ」はいけないけど、
私は、どうしてもお腹がくちくなってきたら、
食べなくていい物まで食べてしまうタイプだったので、
すこし不安でしたがやってみました。
具体的にはキャベツ半玉をコンソメスープで食べる、
22時にこんにゃく１枚食べるとか。
結果、今現在-16kgのダイエットに成功してます。
人によっては個人差があると思うので、
無理におすすめできませんが、
ストレスで太ってしまいやすい人には
あうかもしれません。