① 肉魚卵をしっかり食べる
② 筋肉をやわらかくする
③ 心のクセ・思考のクセをゆるめる
私...うつかも...？？
って気付き始めた時
すごく不安だと思うんです。
おかしいくらいに
気持ちが落ち込んだり
ずーっと
不安や焦りを感じたり
それで
眠れなくなっちゃったり
逆に
ものすごく眠たくなったり
体がしんどくて
すごく冷えたり、熱が出たり、
頭が痛くなったり、お腹が痛くなったり。
私の体は
どうしちゃったんだろう？？
って
すごく不安だと思うんです。
不安って
「わからない」が多いから
感じると思うんです。
だから
「わかる」だけでも
気持ちは落ち着きます♡
① 肉魚卵をしっかり食べる
② 筋肉をやわらかくする
③ 心のクセ・思考のクセをゆるめる
① 肉魚卵をしっかり食べる
心も体も元気がない人って
筋肉が
グッと固くなっています。
胃痛や頭痛も
筋肉が凝り固まって
起きていることも。
血流も悪くなるので
冷えも感じやすくなります。
筋肉を緩めるケアが
とっても大切です。
軽い運動をしたりするのが
手っ取り早いんですが
そんな元気もない状態だったら
深呼吸するだけでもいいです。
もしくは
さとう式リンパケアの
テーピングやイヤーフックを始めたり
整骨院などで
プロにケアしてもらうのもいいです。
③ 心のクセ・思考のクセをゆるめる
ハッピーな人って
鬱にならないですもんね。
なんかしら
悩みがある。
なんかしら
ストレスがある。
どれだけ
栄養や筋肉のケアをしても
うつのきっかけになった
あなたの悩みやストレスを
悩みやストレスではない状態にしないと
いつまで経っても
しんどいままなんです。
ここから目をそらしたらあかん。
悩みやストレスがあるのは
当たり前じゃない。
ゼロにはならないけど
1/10くらいには減らせる。
ちなみに
私のブログは
お悩みごとに分類してますんで
テーマのところを
チェックしてみてくださいねー♬
ということで
私...うつかも...？？って思った時に、
まずやれることを
サクッとまとめてみました♬
① 肉魚卵をしっかり食べる
② 筋肉をやわらかくする
③ 心のクセ・思考のクセをゆるめる
不安って
「わからない」が多いから
感じると思うんです。
だから
「わかる」だけでも
気持ちは落ち着きます♡
数分前と比べたら
少し気持ちが落ち着いてんじゃないでしょうか？
この3点を抑えたら大丈夫です。
今日は
「そうなんだな」
って思うだけでいいです。
「3つだけなんだな」
って思うだけでいいです。
「大丈夫 かも」って思ってみることが
はじめの一歩なんです(*´∇︎`*)♪︎.*:･'ﾟ.
あきはの個人カウンセリング随時受付中
あきはが登板する心屋塾オープンカウンセリング第32回 2/23（日・祝）大阪・茨木
第33回 3/22（日）大阪・茨木
うつブス脱却！キラキラ基礎セミナー2/23（日・祝）に開催
美人を育てるイヤーフックの会2/25(火)に開催
3月以降の開催日はリクエスト受付中LINE公式で無料相談
ラメラ化粧品の販売店をしています
