77.2→76.6kg
朝食 自宅
目標まで9.4kg！
多分、計った時間がバラバラだ。
今日は朝計った数値。
基本、朝計ろうと思います。
さてさて。
本日の食事レコーディング
おかゆ
トマト
→200kcal
昼食 自宅
ソーセージエッグマフィン
カゴメ野菜生活
→470kcal
夕食 自宅
ご飯茶碗半分
もずく
おでん(大根 厚揚げ 白滝 こんぶ 各1個)
ピクルス盛り合わせ
ふぐの一夜干し 2切れ
→約480kcal
間食
ドロリッチの泡リッチ
→173kcal
総カロリーは1日1,200～1,300kcalを目標にしてます。
色々調べたら朝食は食べた方がいいとの情報が多いので、明日の朝食にはグラノーラとキウイも買って用意しました。
もし、胃が欲してなければ朝食抜きの日も作ろうと思ってます。
それと！
運動について。
ひとまず、可能な範囲でダンベルを使った二の腕エクササイズやスクワットを始めました。
少しずつ増やしていきます。
こんなペースで2ヶ月10kg減、いけるのか？あたし。