またちょっとおやすみしてたんだけど
週末からぐったりして廃人と化してた
仕事も食事も全てがストレスでしかなかった
久しぶりにちゃんと寝れてぐうたら休んだのでいったん復活
ストレスは大敵だなあ
そしていくつか、自分のための自分のルールを決めて
今日からまた頑張ろうと思います
・体重を毎日はからない
当たり前だけど毎日はかっても0.2とかしか変わらない
増えたりするし、頑張っても減らないなと思ってしまう
金曜日夜から土日にかけて食生活が乱れてやる気が削げる
それを平日にリセットする流れになってるので
これからは週1回、金曜日の朝に計測する
・ずっと続けようとは思わない
続けなきゃと思うこと自体がストレスになる
ストレスで過食に走る私の場合は
ストレスを感じないことの方が重要
ストレス過食が無いだけで摂取カロリーがめちゃくちゃ違う
とりあえずこの1週間だけこのくらいで頑張ろう！と
短期間とりあえずやる意識で今週はやってみる
・運動しなきゃとは思わない
小さい頃から憎しみしかないくらい運動が嫌い
小学生のときは親に運動を強要されて
自分で包丁で脚を刺そうとしたことがあるくらい嫌い
運動しなきゃと思うだけで自暴自棄になって過食してしまう
運動という言葉だけでものすごくイライラする
とんでもない悪循環になるので
そもそも運動はしない方針に固めようと思う
なんにも気にしないでいるとたまに突然思い立って
簡単なことからやり始めるので
普段意識しないのがいちばん良さそう
そもそも精神的に不安定な人間だから
不安定になるような状況にしないように気をつけたい
そして処方されたリベルサスを放置してるので
いい加減飲み始めようと思います…
体調がいいときだけ飲もう
とりあえず今週はこの方針で…
