療養中

入院して手術して退院しました。

現在、療養中です。

八月になったら更新再開します～。

ダイエット6日目 －泣きたくなる本－

　どうもどうも、ぶたちょです。

犬を散歩をしていたら、脱走してきたと思われるキャバリア♂に追いかけられました。

まあ、うちの子はラブラドールなのでかかってこいやぁって感じですが（笑）

朝：芋の入ったパン

昼：そぼろご飯

夜：サラダとお寿司

体重：45.0 kg

体脂肪率： 25 %

ウエスト：63.0 cm

プチ情報に書こうと思ってたネタを忘れた……orz

□■□　ひとこと　－泣きたくなる本－

　ええと、プチ情報は上記の通り、ネタを忘れてしまったので、お勧めの本をばご紹介しようかな、と。

さっき、yahoo!ニュースをみて、宮沢賢治の「雨ニモマケズ」を、「雨ニモアテズ」と現代っ子の風刺パロにした話題がありました。自分もそういった、すぐに諦めてしまう現代っ子の一人なわけですが、でもね、そんな私でも世界観がかわる本に出会ったことがあります。

A Long Way Gone - Memoirs of a Boy Soldier - by Ishmeal Beah

まだ邦訳されてないので、英語です。文法は難しくありませんが、読むのは大変です。つらいです。

私は授業の課題図書として読んだんですが、友達と一緒に読みながらぼろぼろ泣いてました。

作者はシエラ・レオネで元・少年兵でした。そこで体験したもの、みたもの、すべて現実に起こったことで、にわかには信じられなくて、私なんでこんな平和に生きてるんだろうって、そういう気になりました。

（そういうわけで、こっそり医大なんかを目指してるわけですが。。）

　英語が出来る人なら、是非読んでもらいたい一冊です。

平和ボケしてる日本人にこそ、読んでもらいたいと思います。

ダイエット5日目。－リンパ－

　こんばんは！　ぶたちょ　イズ　ヒア！

（ごめんなさいごめんなさい。ウシワカ大好き）

夜に大神をやるのをとめられないぶたちょです。今二週目とか、どんだけオタク……！（でもやめられない）

ただ理由はアマテラスが可愛いから、と愛犬家として必死の言い訳をして見る。

朝：　あんぱん（何故かアンパンマンの顔をしていた）

昼：　炒飯とふのりの味噌汁

夜：　そぼろご飯

体重：45.6 kg

体脂肪率：24 %

ウエスト：64.3 cm

そういえば今日は野菜を全然とってない！

□■□　プチ情報　－マッサージ－

　この前、リンパマッサージを何かの番組で見たんですが、皆さん、リンパってなんのことだかわかります？

うーん、よくお医者さんが「リンパ節が腫れてますね」なんていったりしますけど、正直なんのこっちゃ？？

　そんなわけで調べてみました！
ですが、超自己流なので、試す方は自己判断でオネガイシマス。。

　リンパっていうのは、リンパ液とも呼ばれていて、血漿（血の大部分を占めますが、色は黄色。血液の赤っていうのはヘモグロビンの色なんです）とリンパ球（白血球のひとつ）からなっています。組織液（血液とは赤血球がないことを除いてほぼ同じ成分の液）と似たような感じですので、
リンパ ＝ 組織液 ＝ 赤血球のない血液と考えてもさしつかえはないかと。

　リンパ管はその名の通り、リンパを運ぶ管です。血液の血管と一緒ですね。で、このリンパ管、なにをしているかというと、余分な組織液を回収して回っているのです。この余分な組織液が実はむくみの原因だったり。。

　リンパ管は血管と違い、かけられる圧力が低い（血管は心臓から直接圧力をかけられてますよね）ので、流れがゆっくりです。そしてリンパ管に圧力をかけているのが骨格筋、運動不足になるとこの骨格筋の収縮が弱まり（＝かける圧力がまた低くなる；）、リンパの流れが通常よりもゆっくりになるので、リンパの回収能力が弱まる→余分な組織液が回収されない！→むくみ
という仕組みです。ようは運動不足がむくみの原因なんですね；；

　リンパマッサージは外側から圧力をかけることで、リンパ管に圧力をかけ、流れを活発にするマッサージなのだと思われます。多分。リンパ管は最後には静脈と合流しますので、静脈マッサージも同じコンセプトなのかな？？

　リンパ管は血管と同じように体中に張り巡らされ、中心（心臓）に戻っていきますので、マッサージをするときは、身体の先から中心に向って、ゆっくりと行うのが○だと思います。
足首から太ももへ、手首から肩へ、というふうに。あと、リンパ管は薄い壁から出来ているので、あまり力任せに行うのではなく、軽く圧力をかけることを何度も行ったほうが効果的かと思われます。

マッサージは
・端から中心へ、ゆっくりと。
・あまり力をかけずに、何度も行う。
のが○かなと。