糖質制限のブログを覗いてみると
食事を楽しくとっている方が多い
いいな～・・・・
それはさておき
地獄のイベント・・・
バレンタインデー・・・・
奥様は気を使って無し
（それはそれで悲しい
）
義理の妹が・・・・
はい我慢できずに1粒いただきました。
口にするまで葛藤で１時間かかりました（笑）
たった１粒口にするのにためらう。
朝 牛丼 昼 カツ丼 夜 カツカレー 深夜 ピザ
を食ろうていた猛者からするとある意味
成長したのかな？（笑）
そんな翌日の昼食・・・・
豆腐、納豆、青汁、チーズ、カツオブシ
他の方の凝ったオシャレな制限食とは
対極な食事（笑）
第一目標の-20ｋｇに向けて頑張ろう
そしたら、ご褒美に１食だけ
炭水化物まつり+デザートを食らう
そのあと３時間くらい
エアロバイクに乗ると思いますが
２週間の糖質制限をおこなって・・・・
勝手な根拠のない考察ですが・・・・
はっきりいいます
睡眠不足で
健康な人間には減量効果は薄い（笑）
糖尿等の病気を持っていて
健康的な睡眠を確保できて
食事をしっかりバランスよく監理できる人は
劇的な効果があると思う。
都合のいい事ばかり書いて
本質をはしょっている本、ブログ等を見て
糖質制限を勘違いする人は
結構いるんじゃないかな？
私は174ｃｍ 130kg ですが
人間ドックで悪玉コレステロールが少し高く
他の数値は通常！ （数字上健康）
やっぱり食事量を制限して糖質を抑えた方が
体重は減っている
本やブログを読むと、きっちり制限された食事の
炭水化物の代わりに適量なたんぱく質・脂質を
入れ替えている。
でも、たま～に白米を抜けば肉を好きなだけ食って
ＯＫ～
という肥満を侮っている方も見受けられる（笑）
デブは制限外せばキロで喰うぞ（笑）
少し前の俺なら100％ 1キロは食っていた（笑）
糖質制限はダイエットとして捉えるんじゃなくて
健康的な体にする為の方法なんだと思う。
現に私の場合は体重の減りは遅いけど
体調が良い し、なにより
食事に対する意識が向上したと思う
糖質制限を３カ月も続ければ
体重も体調も、本当の意味の健康体に
近づくと思う
今のところストレスもないし順調
でも、明日から
運動もして減量効果をアップさせよう
目標 －６０キロ
１０日に1回更新の予定だったけど
ふすまパン食ってみたので更新
何日ぶりのパンだ？
チーズ＆パン
うま！うま～（糖質制限前なら・・・）
糖質制限って・・・
御飯だけ我慢できれば成功しそうだ
問題はバレンタインデーや
糖質制限者にとっての
地獄のイベントなのでは？
このブログまだ残ってたｗ
またまたハニーに泣かれたので
糖質制限開始
1/29 開始 134.1（40.9）
2/8 現在 129.6（40.3）
基本ルール
３食 米、パン、デザート 無し 
水 １日2Ｌ以上
とりあえず １０日 頑張れたので
ブログ再開
初日～２日目 頭痛 なんだこれは？
糖を止めるなと体の警告か？（笑）
３日以降は比較的楽にできた
ん～
ん～～
ん～～～
認めたくないが体調がいい
１０日で５キロ・・・
この体型で５キロしか痩せないとは・・・
３０日で１５キロ減れば
やる気も出るはず・・・
まずは目標３０日継続
おひさ
仕事の超～トラブルで12/31までドタバタ
恐ろしい桁の損害をこうむる所でした
今年は減量頑張ろう
そんな中、年末久しぶりに人間ドックに行ってきました。
体重137.0ｋｇ 
体脂肪率 41％ 
・・・・でも、奇跡のオ～ルクリア
血糖値、中性脂肪、コレステロール、γ-gtp．．．etc
気持ちを新たに仕事、減量に頑張ろう
