ベジ400gクリア！な日の夕ごはん。

※菜食主義ではない私の食生活ルールはこちら☆。

今日は運動して、学んで、大忙しだったけど充実した１日でした。

とはいえ疲れてしまったので、クイック夕ごはん。

ゆで豚肉に紫玉ねぎのマリネ、水菜を添えて。

夕飯作る前にお腹がすきすぎてかじったキュウリ&レタス

（それで一品サラダが作れるでないの・・）

も入れると、野菜230g。

昼間は、牡蠣やらエビやらに、中くらいのサラダ（多分70gくらい？）でしたので

野菜400gとれました！

なんだか達成感（笑）。

今日はたんぱく質もしっかり&バランスよくとれた♪

さて、平日は野菜の計量はお休みですが、バランスよく食べられるよう頑張ります！

セミナーで反省！した翌日の朝ごはん。

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昨日はキンロス一美さんのセミナーにいってきました。

また後ほど記事にしたいと思いますが、とっても勉強になりました！

私が毎度記事冒頭にリンクを貼っている食事ルールも、見直したいと思います。

昨日のセミナーの中で、「へー！」と思ったのですが

イギリスでは1日あたり400gから560gの野菜を摂ることを推奨しているそうなんです。

むかーしむかし、Yahoo！のダイエットサイトを利用していた時は野菜の量をはかっていたのですが、最近計ってないわ！

・・というわけで、しばらく休日家で食事する時は野菜の量を計ってみたいと思います。

あと、たんぱく質が圧倒的に足りてないようなので、たんぱく質の量も。

ちなみに今朝の野菜摂取量は180g。

（アボカドは果物だよね？と迷いましたが、大元のホームページを見たら

 「野菜&果物の摂取量」とされていたので、入れちゃいました笑。）

たんぱく質は20g。

（画像にはうつっていませんが、納豆アボカドごはんに生卵をプラスしています。）

さて、今日も元気にいってきます！

本日のベジ弁。

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本日のベジ弁。

・十五穀米

・エリンギの黒胡椒ソテー

・紫玉ねぎのマリネ

・新じゃがといんげんのホットサラダ

・ミニトマト

・味噌汁

・フルーツ

「そんな夢持ってたの(^◇^;)」と親にも軽くひかれましたが

私の夢（？）その1は毎朝ごはんを炊いて、朝は炊きたてのごはんを食べ

それでお弁当も作ること。

私の夢その2は、お弁当に汁物をつけること。

今日は一気に２つも夢が叶って大満足（笑）。

とはいえ、今日明日と帰りが遅いので、明日以降も夢が叶えられるかは未定です(^_^;)。