今日の養生訓『津液と痰 』
それが養生訓
１週間のスタートは養生訓から
今日の養生訓は『津液と痰 』でござる。
唾液は飲むべきである。吐いてはいけない。痰は吐くべきで、飲んではいけない。痰があったら、紙でとるようにして、遠くに吐かないことだ。 飲んだ水や唾液などの津液が体内に滞って、痰となって内にあるときは、再び津液になることはない。痰が体内にあると、気を塞いで反って害になる。 この道理を知らない人は、痰を吐かないで飲む間違いを起こすものだ。痰を吐くときは、気をもらすようなことをしてはいけない。酒を多く飲めば痰が生じ、気をのぼらせて、結果的に津液を減らすことになる。
今日の 『健康情報局』 － 職場でできるストレス解消法 －
今日の
『健康情報局』
－ 職場でできるストレス解消法 －
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多かれ少なかれ、仕事中は誰もが感じているストレス。
思い切ったストレス解消法は、そうそう気軽にはできませんが、
ストレスが溜まり続けると、心にも体にも悪い影響が。
ストレス対策は、しっかりとできていますか？
ストレスを解消するために大切なのは、できるだけリラックスして過ごすこと。
その簡単な方法として、真っ先に挙げられるのがストレッチです。
決しておおげさなものではなく、イスに座ったまま伸びをするだけでもいいので、
意識せず自然にやっている人も多いかもしれません。
そのほかに、次にご紹介する方法はどれも手軽でありながら、効果はテキメン！
ぜひお試しください。
【お手軽リラックス術】
①意識的にトイレに立つべし！
緊張した状態が長く続くと、ストレスが溜まってしまいます。
一時的に緊張を解くために、尿意や便意の程度に関わらず、
気分転換のためにトイレに立ちましょう。
このとき、深呼吸や軽い体操などをすると、なお良いでしょう。
②ガムを噛むべし！
食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。
この動きが脳に刺激を与え、リフレッシュ効果が得られることに。
ガムは噛む回数が自然と増えるため、
プロスポーツ選手たちもよく実践しています。
③食事に気を使うべし！
以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。
ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1：玄米、ウナギなど
ビタミンC ：ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム：小魚、チーズ、小松菜など
④快適な環境をつくるべし！
お気に入りの写真をパソコンの壁紙にする、
デスクや家のリビングに観葉植物を置く、休憩時間中にイヤホンで音楽を聴くなど、
自分が落ち着ける環境を整えましょう。ただし、職場によって規則は異なるので、事前の確認は必要です。
「サワイ健康推進課」より
岡本太郎殿の言ノ葉
拙者どもが魂に響く、 良き言ノ葉、 美しき言ノ葉は、 時には輩をば改めてしまうことがいり候。
今日の言ノ葉は岡本太郎殿の言ノ葉でござる。
自分の姿をありのまま直視する、それは強さだ。
河合 隼雄殿の言ノ葉
拙者どもが魂に響く、 良き言ノ葉、 美しき言ノ葉は、 時には輩をば改めてしまうことがいり候。
今日の言ノ葉は河合 隼雄殿の言ノ葉でござる。
協調というときは相手の存在だけでなく、自分の存在も生きていなくてはならない。
両方をぶつかり合わせて、どうしようかと考えるところに苦しみがあるが、
それを解決したときは新しい局面がひらかれる感じがあり、そこでは両者ともに生かされている。
ところが、妥協というのは、安易に自分を殺してしまっていることが多く、そこに新しいことがはいって来ない。
今日のいい話 － のんきなきぶんで －
今日のいい話は
－ のんきなきぶんで －
でござる
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のんきなきぶんでいるのは、なかなか難しい。
そりゃあいつも怒ったりイライラしているわけじゃないけれど、
寝坊して会社に遅れそうになったり、観たいドラマを見逃したり、
自転車がパンクしたりしたとき、ちっとも笑えないし、
ましてやのんきなきぶんなんて、かなり難しい。
先日、料理の最中に卵をうっかり床に落として割ってしまったとき、
しまったぁと悲しい気持ちになりかけたのですが、
それを見ていた我が家の小さな娘が「へぇ～」と驚いたように呟いていました。
「おかあさんも、上手に卵が割れないときもあるんだね」と娘に言われて、
わたしはなんだかすごく可笑しくなってしまいました。
大好きな目玉焼きの卵を落としてしまったのに、
娘は文句も言わずにそんなことを不思議そうにびっくりしている。
すごくのんきで、可愛い。
のんきなきぶんでは、やっていられないこともたくさんあるけれど、
それでもわたしは娘に教えてもらったような気がして、嬉しかったのです。
作者不詳