ご訪問ありがとうございます！らいらです。
とほほなお話、２連発。
その１。
春先に見かけた、欲しいな〜と思っていた、トップスが、先月、20パ一セントOFFになり、迷わず、ぽちっとしたのですが、、
今日、見たら、40パ一OFFになっていた、、
甘く見てたわ。楽天ス一パ一SALE。
定価で買うか、悩みに悩んでいたお洋服なので、大事に着よう🥲
（ちなみに麻混のカ一ディガンでした）
その２。
クリニックでは、数ヶ月に一度、栄養士さんとの面談があり。
「インボディの結果を見ると、毎回、体脂肪が、徐々に増えているんですよね。アルブミン（タンパク質の数値）は、低くなっちゃったんですけど」
「◯◯さん、ちゃんと、食べてますか？炭水化物は？」
「このところ、食欲なくて、朝から、そうめんだったりします。ご飯なら、２単位くらいかな、、」
ちなみに、１単位は、80kcalで、ご飯なら、50g、パンなら、30g、うどんなら80gで、乾麺なら65gです。
「指示カロリーより、だいぶ、低いですよね」
「血糖値のことを考えると、食べるのが、怖くて」
「◯◯さん」
「はい？」
「体を動かすエネルギーが足りないと、筋肉を分解して、脂肪にしてエネルギーに回すんですよね。体脂肪が上がったり、アルブミンが下がるのは、そのせいもあるかも」
「えええええ！？」
「なので、２単位は、食べている、ということなので、そこを落とさないでくださいね。どうしても、透析で、ミネラルや筋肉が落ちちゃう分、内臓を守ろうとして、脂肪は、落ちませんから」
「ええええええ！？」
注 透析患者の場合です。
「巷には、糖質抜きダイエットとか、ありますけど、、」
「あれね。すぐ、戻っちゃいますからね。脳を動かすエネルギー源として、ぶどう糖が、必要ですからね」
「なるほど、、」
「血糖値が気になるんでしたら、脂肪を摂ってください。オリーブオイルとか、サラダのドレッシングは、ノンオイルではなくて、オイルが使ってあるタイプをおすすめします」
「ナッツは？」
「食べ過ぎると、リンが上がります」
な、やり取りがありまして。
純粋なエネルギー源として、やはり、お米（白米）が、おすすめだそうです。
玄米や雑穀米が好きなのですが、リンが多いので、と、悲しい顔をされてしまいました。
自分が好きな物と、体が喜ぶ物は、違うようで😔
これって、自我と潜在意識の関係に、似ているような気がするなぁ😅
お付き合いいただきありがとうございました🐒
夏バテに気を付けて
らいら