ここ最近は115kgではなく105kgでベンチプレスをやっています。
今日は105kgで5レップがかなりきつい。105kgを5レップ3セットで限界を感じました。余裕で5レップできるわけではなく、まだ筋力が追いついていない感じ。もっと安定して5レップくらいはできるようにならないと怪我しそうで怖いです。
というわけで3セットやったあと100kgに落として7レップ3セットやってみるとかなり安定していてこれは良い良い。たった5kgでこんなに違うものかと。しばらくは100kgで安定してから105kgにあげようかな。それとも1レップでもできるなら115kgでもどんどん重量を追い求めて1RM強化していくほうがいいのか。
見た目が大きくなっていけば良いので、何がベストか調べてみます。
