これまで右肩を怪我していまたが、最近は左肩と左の大胸筋を怪我したみたいです。特にベンチプレスのひきに痛みが出ます。普段の生活ではあまり気になりません。
ベンチプレスは105kgを5レップで3セットから5セットほどやっています。痛みはあるものの我慢してやっている感じ。これが運悪く断裂とか起きそうなのでこれがちょっと怖いですね。断裂すると一旦筋トレから撤退しないといけないですよね。
怪我をしないように軽めで80kgくらいでやったとしても断裂するときは断裂するので105kgでやってる感じ。少し筋トレを中断したとしてもあまり改善しないように思えます。
サプリとしてはコラーゲンを多めに摂取するとかかなぁ。ベンチプレスを数週間休んでスクワットの強化でもしてみようか。
