先日100kgで高セット数のベンチプレスをやったせいで、大胸筋を痛めてしまいました。筋肉痛ではなく普通に怪我ですねこれは。
なので、大胸筋がストレッチされにくいバックプレスやスカルクラッシャーなどに置き換えてトレーニングしていました。数日経過したものいまだに違和感があるのでもう少し休んで、週明けになったらベンチプレス再開しようと思います。
ある程度休みを入れてあげたほうが関節にかかる負荷も減って回復したり良いこともあるはず。数日筋トレできなくても正直ほとんど変化はないと思います。プロを目指しているわけでもないし、無理なものは無理で柔軟に対応するのが気楽でいい。
というわけで今週末は少しゆっくりしたいと思います。
