昨日はベンチプレスをやったものの前回のベンチプレスで大胸筋が負傷していて全然だめでした。95kgでこれ以上無理とやめて、今日は肩と腕。
肩はバックプレスをメインにして15レップを15セット。セット間はダンベルカール。
その後はスカルクラッシャーを10レップ8セット。セット間はダンベルカール。
最後はサイドレイズを10レップ5セットで終わり。まだ肩の筋肉はまだ弱くてこらくらいしかできないかな。それと怪我がまだよくならなくて、アップライトロウとかはできない。たまにフロントレイズもやるけど、今日は上腕三頭筋で疲弊したので。
