体調は万全だけど、やっぱり弱い腰なのでデッドリフトは90kg10レップ3セットをメインにして終了。毎回夕食後にやるので腹圧をかけすぎてゲロが出そうになるのはたぶんみんな同じだと思う。特に水分摂取だけしていても吐きそうになるでしょ。
とりあえずデッドリフトはご飯の前にやるべきかな。空腹で集中できないのも問題なんだけどね。
あとは腹筋と侍従のスクワット。個人的には加重したスクワットはできないと思っているで自重か軽いダンベル15kgずつ持ってやる程度にしています。それでも大変。脚も腰も痛い・・・。ただやっぱりできる範囲で老化を防いでいく必要はあるので怪我しないように続けていきます。
