ココ最近は肩のトレーニングもしっかり取り入れています。バックプレスを40kgで15レップ5セット、アーノルドプレス15kgを12レップ5レップ、サイドレイズ15kg12レップのあとに10kg12レップを3セット。
肩は筋肉痛が起こりにくいので効果が実感できませんが、レップ数、セット数を多くして、週にできれば2回やるようにしています。
肩の怪我があって、特にサイドレイズに違和感がありますが、そこは気合でガンガン攻めています。
これで形ができあがっていくのはどれくらいかかるのかなぁ。これまで肩トレを本気でやったことがなかったので、今までに比べると丸みは出ている感じもしますが、Tシャツを着ていてわかるようにしたいので、目標まではまだまだ1年くらいはかかりそうな予感。
