今日は途中肩をトレーニングしながらも、2日休息日を挟んでのベンチプレスの日。前回は95kgでかなりのレップ数、セット数をこやせたので、ほぼ確実に100kgいけるだろうと思っていました。
で、100kgは5レップできたので確実に成長してることがわかりました。
55kg 10レップ 2セット
65kg 10レップ 1セット
75kg 5レップ 1セット
85kg 5レップ 2セット
95kg 5レップ 1セット
100kg 5レップ 5セット
85kg 6レップ 4セット
75kg 5レップ 3セット
確実に肩の痛みが軽減し、また痛みに慣れてきたのかも。ベンチプレスのセット間はダンベルロウ、疲れたらカールを入れていました。
ベンチプレスのあとはダンベルフライ20レップを3セット。
筋トレのあとはプロテインと餅。最近は炭水化物をよく食べるようにしています。今のところまだ疲労はないです。すごい、炭水化物。
