今日はデッドリフトの日ということで
70kg 12レップ 1セット
80kg 10レップ 2セット
90kg 10レップ 3セット
で疲労。そして睡魔。やっぱり夜のトレーニングは眠気がヤバい。夜7時ですでに眠いので、デッドリフトの日は毎週土曜に固定したほうがいいかもしれない。平日の夜に眠い中デッドリフトは駄目。ただ、週に1日のデッドリフトで大丈夫なんかな、ということですよね。
80kgなら余裕でしっかり効かせる感じでできるから、これを平日のどこかに入れて、15レップくらいを1セットにして高レップの日にすればいいかな。たかが90kgですが、腰痛持ちの自分にとってはけっこう不安になってしまいます。
高レップの日と低レップの日でデッドリフトを組んでどちらの日も少しずつ重量を増やして成長していけたらいいなと思います。
