今日も餅を14個食べて筋トレです。脂質をほとんどとっていないせいか太る気配がありません。やはり脂質は食材に含まれている程度で十分かも。餅とプロテインだけでやっていけそうな気がします。
で、今日はコンスタントに重量を加えていって95kgで5レップ2セット。肩が痛いし、フルパワーで押し上げる感じになってしまうので、筋肉を意識してトレーニングしている感覚にならないんですよ。だからこれはトレーニングになっているんだろうか、と思うわけです。
5レップくらい動作を繰り返すことができるものの、すべて思いっきり上げているので。肩にも負荷がかなりかかっているので、もう少し85kgでじっくり重量を大胸筋に乗せて上げる、これを繰り返そうかなあ。たぶん90kgでも85kgと大差なくできるとは思うのですが。95kgはなぜか痛みと気力の限界ギリギリな気がするんですよね。
怪我しないように85kgメイン、90kgを挑戦として、90kgがメインで8レップ数セットを毎回普通にできるようになれたら95kg再挑戦だな。
