今日はイオンに軽く不足した食材を買いに行き、ついでに餅も買ってしまいました。前回は1.8kgでしたが今回は今日と明日しか休みがないので1kgでやめときました。500gずつ食べてしっかりエネルギーを入れて食後に低ウエイト高レップ高セットの筋トレをしていきます。
今日はデッドリフト70kgを15レップから20レップ、4セットと通常のシットアップ20レップを6セットを1回の筋トレメニユーとしてこなしていきます。デッドリフトは腰の怪我を意識して100kgはやらないくらいにしています。そのため腰や背中より脚が震えてきて全然駄目な感じ。スクワットも低ウエイトでしかやっていないこともあって弱い弱い。プルプル震えなくなるにはどうしたらいいんかなぁ。これはレップ数が多すぎて耐えきれていないのかも。
正月は多少体重が増えたとしても1日を通して高レップのトレーニングを何度もやるような日々を過ごしていて、正月休みが終わったらまた糖質は筋トレの前だけ摂取する生活に戻します。久しぶりに餅食べたら美味しすぎたので、正月の連休期間だけは毎日食べたいですね。餅は糖質だけで脂質はほぼないしたんぱく質も多いし餅は筋トレに使えます。
お酒飲まないし脂質の高い食事もしていないので、まあいいでしょう。
