普段から座って仕事をしていて、通勤も徒歩で数分のレベルなので運動量が本当に少ない。さらに加齢によって代謝は本当に落ちまくっていることが実感としてあります。そのためにエアロバイクを購入したのですが、最近はほとんどエアロバイクをやっていなくて、高レップで低ウエイトのトレーニングを高セットで1日数回行っています。
ダブルスプリット、トリプルスプリットというわけではないですが、とにかく1セットを20レップ以上で行い、4セット以上行っていて、それを朝昼晩とホームジムでやっていて、筋力、筋肉量の造花とともに、体を動かし続け、食事回数も増やしてみて、全体的な代謝を上げていこうと試行錯誤しています。
正直、このようなトレーニングをして本当に代謝が上がっていくのかは確証はなく、また筋肥大としては別路線になっているんだろうなと思いつつ、正月太りを避けるためにもこのようなトレーニングをしている感じ。
しかしホームジムだと好きなときに好きなように筋トレができて最高ですね。24時間ジムはいつでも筋トレができる施設ではありますが、行くのが面倒。そしてこんなに細切れにトレーニングや有酸素運動をしに行くのは無理がありますよね。筋トレをライフワークにするなら、1部屋多い家を借りたり買ったりしてホームジムを作ることをお薦めします。
