できればグリップとかは使わずにやりたいのですが・・・。やっぱり前腕が持たないので。素手だと9レップくらいで手からバーが離れそうになる。
というわけでサポーターをつけて12レップ。8レップ。7レップ。3セットやって終わりました。もっと軽くして回数増やしてもいいけどとりあえず体を慣らしていこうかなということで3セットやってやめました。
前腕はいろいろな種目で少しずつ強化して、できるだけグリップなしでデッドリフトの練習もしていこうかな。半袖で前腕が太いほうがいいもんね。特に前腕だけの筋トレはする予定ないけど、いろいろな種目で前腕が太くなっていけばいいかな。
デッドリフトの重量はレップ数を考えればもっと重い重量ができると思いますが、まだ肩の怪我の復帰から時間が経っていないのと無理はしたくないのと、マンションでの筋トレなのでできるだけ完全にコントロールできるようになるまでじっくりやっていこうということで90kgをメインセットにしてセット数を増やしていくことにします。
これから100kgにするときはまたズシッと感じるんだろうなぁ。年内あと2ヶ月は90kgで1セットで限界レップ数、20レップくらいまで伸ばしていけたら良いかな。
