肩の怪我が徐々に良くなっているものの、ベンチプレス10kgでも最初の痛みがあるくらいな感じ。
今日は肩はいつもどおり不調ですが、筋肉は全体的に調子が良かったのでベンチプレス85kgに挑戦しました。7レップを4セットできました。ここから10kgずつ落としていってしっかり追い込んで終了。
85kgは筋力的には問題ありませんがやはり肩の痛みが強く出るのであまり無理しないほうがいいかなと。この感覚だとベンチプレス100kgも普通にできそうです。意外と筋肉の復活が早いと感じています。もっとプルプルして耐えきれないかと思っていました。
現在は肩の自主リハビリですが、整骨院にも行って治療を少ししてもらおうかなと思います。本当は形成外科のほうに戻りたいのですが、もう理学療法士とやる時期は過ぎて、電気や針やマッサージで可動域を戻していく段階なんだろうなと。
ベンチプレスは85kgをメインセットとしてトレーニングできるようになるといいなと思います。
