有酸素運動用にフィットネスバイクを購入して毎日2時間ほど走っています。今まで有酸素運動は嫌いでした。無意味にずっと走るだけは続かなかったんです。
しかしホームジムにエアロバイクを設置したことでネットフリックスやユーチューブを見ながら漕いでいると時間を忘れて1時間ぶっ通しで有酸素運動ができてしまうんです。食事内容は今まで通り。運動時間が飛躍的に伸びてきているので、ずっと事務作業をしていて代謝自体が極端に低くなりすぎている私の体のサイクルを買えられるのではと思っています。
軽く筋トレだけやったとしても代謝は上がらないんですよね。ちょっと筋トレしたときの消費カロリー程度で、体は省エネモードになっているのでこのサイクルから脱却する必要があるんです。摂取カロリーを基礎代謝と想定される1日の消費カロリーよりもアンダーにしたとしても痩せていかないんです。これが動かなすぎる人の異常な代謝になります。信じられないかもしれませんが、24時間の間に歩く時間が30分とか40分とかの゜生活を10年以上続けていると代謝サイクルが本当におかしくなっていくんです。
というわけで、代謝を上げる、ということが大切になるんですよね。また体が動いて代謝を強制的に回していく。これを毎日続けていくことで体が代謝をするスイッチをどこかで入れてくれ、そのサイクルが定着していきます。そうしたらあとは摂取カロリーと消費カロリーの計算通りの収支で体脂肪が落ちていくということですね。
