先日のベンチプレスでは70kgでもそこそこ重かったと感じていましたが、上腕三頭筋のトレーニングも軽めに始めたこともあって、ベンチプレス自体が強くなりかけているのかもしれません。
今日のベンチプレスは75kgをMAXで7レップくらいまでは普通にできました。7レップを4セットやって終了。80kgも普通にできそうですが、フォームが崩れそうな気がするので今日は75kgでしっかりコントロールして全レップを安全に行うことを意識しました。
肩の怪我の具合は少しずつ良くなっているのかな。それ以上に筋肉の復活が凄まじい気がします。最初にベンチプレスに復帰したときは50kgでも以前の80kgくらいの重量感があったんですよね。今でもまだ60kgで昔のような軽々アップするようなレベルにまで改善していないものの、80kgでも普通にベンチプレスができそうな気がするわけですから、ここ数ヶ月で軽く80kgをメインセットにできる気がします。
あまり無理をしすぎるとまた怪我をしてしまいそうなので、少しずつその日の調子を見ながらメインセットは70kgで、75kgは神経系のトレーニングとしてできるときに取り入れる感じですかね。確実にコントロールできるウエイトでベンチプレスを少しずつ強化していきます。
