1年位筋トレをせず、サプリメンテーションも完全にストップしていて、タンパク質摂取も完全に無視していたのですが、それでもやっぱり筋力はある程度あって、普通の筋トレしていなかった人よりもベンチプレスの動作が体に染み込んでいるので恐らく普通に体重分くらいのウエイトなら扱えるっぽいです。
1年間一切運動をしていなくてもこんなもんですね。フリーウエイトは筋力というよりもフォームやコツ、神経系の発達などさまざまな要素が絡んでいるんだなと改めて感じました。
肩の痛みがなく、可動域も100%になればベンチ100kgくらいに戻すのは時間もかからないと思います。特にサプリメンテーションの改善でそりはすぐだと思います。
とは言え肩の痛みが残っていて、昨日は合計で100レップ以上やったものの59kgという軽量のベンチプレスだったのでそのときはパンプしはじめたのを実感できたものの今日は筋肉痛も来ず。特に筋トレした成果を体感できるわけでもありません。もう少し筋トレをした感じを味わいたいですね。
