バーンマシンのダイエット方法

バーンマシンは腕だけを使うと思われがちですが実際にはかなり心肺機能を使っています。腕を早く強く回すときは、無酸素運動になっています。この無酸素運動による状態と休憩を何度も繰り返すことによってHIITの効果が得られます。

HIITの効果が得られるとどうなのかというと、筋トレ効果というよりも心肺機能の向上とともに、大量の成長ホルモン分泌がされるようになります。

成長ホルモン分泌が多くなると、筋肉の成長にも良い効果がありますし、何よりも体脂肪燃焼効果が非常高くなり、さらにはその燃焼時間が持続し、より体脂肪を燃やすことが可能です。

しかもバーンマシンは室内でできるる筋トレですからジムに行ったり外を走ったりする必要もありません。これがバーンマシンの良いところであり、お薦めする理由です。

私は今の寒い時期に室内で自重スクワットとバーンマシンを交互にやってHIITをしています。上半身と下半身が交互に鍛えられて全身の血流がピークになります。これだけでも相当な運動量です。もしバーンマシンを使ったことがない方はこの辛さがわからないと思います。意外とバーンマシンもきついし、このセットだとスクワットも脚がやられる前に心肺機能がやられる可能性があります。

バーピーに近い刺激が得られますし、騒音はゼロです。ぜひ試してみてください。