プライベートジム

最近はライザップのCMがやってたりしてかなりびっくりするプライベートジムの効果が出ていますよね。これって誰もがあんなに体型がかわるわけではなくて、やっぱりこの目標に対して頑張るという意識がないと無理だと思っています。最近はバーンマシンも全く使わなくなってしまいましたが、これは同じようなトレーニングをしているんですよね。

簡単位に言うとインターバルトレーニングです。バーンマシンも一気に高速回転させて、そして休む、高速回転して休む、というような感じで繰り返していますが基本的にインターバルを挟んでいます。そしてこれがHIITなんですが、プライベートジムでは筋トレに加えてHIITを取り入れることがあります。

というのも、1回60分のトレーニングで最大限のダイエット効果や筋肉成長の効果を得ようと思ったら、成長ホルモン分泌を最大限にして体脂肪燃焼と筋肉の成長を考えたトレーニングをする必要があるからです。プライベートジムだからこそできるのがHIITですね。しっかりと負荷とタイムを考えながら最適な負荷でHIITをしていきます。

走ったりバイクだったりで一気に心拍数を上げて行きます。そして基礎代謝とボディメイクのための筋トレがあるわけですね。

食事もカロリーと炭水化物を徹底的に管理されれば当然痩せます。しかもトレーニング内容が脂肪燃焼の効率を考えられた構成になっているのもプライベートジムの特徴です。これは自分だけでやろうとしてもなかなか出来ないことだと思います。

プライベートジムでは会費が高いですが、それだけ絶対に失敗ではないという覚悟で臨んでいる方が多いと感じます。皆が手軽に行けるような感じではないので、ここが絶対に失敗できないという気持ちが強くなっているんだと重います。