HIITやってます

最近はHIITをやっています。HIITというのはわかりやすく言えばインターバルトレーニングですね。10秒全力で走って20秒休憩という感じです。これを10本くらいく返します。
筋トレとかでもタバタトレーニングがかなり流行りましたが、それと近いです。心拍数を最大まで上げて無酸素運動をすることによって、成長ホルモン分泌が高まり、そして耐脂肪燃焼効果が持続するというものです。

体脂肪燃焼効果は有酸素運動の6倍とも言われています。これは有酸素運動は走ったりしている時だけ脂肪がエネルギーとして使われますが、HIITを行った場合はその場では糖質がエネルギー源になって脂肪は燃えませんが、その後脂肪燃焼がキープされるようになります。

しかもHIITの良い所は合計30分程度で十分な強度があるためかなりの運動量になるということです。HIITは短時間でエネルギーを使い、そして長時間にわたって脂肪燃焼する運動方法です。

これはインターバルトレーニングを部活でやっていた人ならわかりますが、このようなトレーニングをすると太らないというのも有りますが、体力の限界突破をして持久力アップが可能だったりします。

多くの場合は脂肪燃焼のためHIITを取り入れていると思いますが、実際は運動パフォーマンスの向上などが高くなる可能性もあります。