今朝はベンチプレスと軽くバーベルロウ

今朝は体調が悪いにもかかわらず、ベンチプレスと軽めにバーベルロウをやりました。
ます背中でバーベルロウ。50kgで12レップ2セットです。体調不良のため、関節痛があるので控えめに。
そしてベンチプレス50kg15レップ2セット、80kg9レップ4セットを行い終了。
ひのあとのバーンマシンは無理でした・・・。本来ならダンベルフライなども入れたいところですが、ここ半年くらいずっと体調がよくないので、全然できません。
有酸素運動も取り入れないと体脂肪がやばいですね。そのためのバーンマシンでもありますが。筋トレのあととか関係なく長時間筋肉を刺激するためのものとしてバーンマシンを使っていければいいかなと感じています。やはり筋肥大のための高ウエイトトレーニングは欠かせないですからね。

そのあとはプロテイン、クレアチンを摂取。フルーツグラノーラとコーヒーでシメました。
牛乳が嫌いなのでフルグラはそのままボリボリ食べます。けっこう満足感ありますね。シリアルよりはかなり美味しいと感じています。

筋トレ前、最中はBCAAを飲みました。これは定番ですね。水分摂取の際にちまちまとBCAAを飲みます。これでも体調が万全ではないのだから困ります・・・。