筋トレのメニュー

私が行なっている筋トレメニューはとてもシンプルです。
というのも、自宅でホームジムを作って筋トレしているからです。
ジムに通っていましたが、時間の都合がつかなかったり会費がもったいなかったので、家で筋トレできる環境を作りました。

筋トレはベンチプレス110kg程度までやり、バーベルカール、ダンベルカール、ダンベルロウ、バーベルロウ、ショルダープレスなどです。
パワーラックはないので、プレス用ベンチとバーベル、ダンベルのみで筋トレしています。

週に数回のトレーニングで、プロテインはできるだけ毎日飲んでいます。ここにバーンマシンを取り入れる感じです。ただしバーンマシンは筋疲労がとても強いので、翌日に筋トレという感じにはならなそうです。しっかりとベースの筋トレをした上で、そのあとにバーンマシンを使ったほうがいいのかもしれないです。