レコーディングダイエット121021

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[6:30]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
すだち　　　　　　1個　 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal



[12:00]

マフィン 　　　1個　 150kcal
オリーブオイル 50g 5kcal

[14:00]

納豆　　　　　　 1ﾊﾟｯｸ 93kcal



[19:30]

（びっくりドンキー）
レギュラーバーグステーキ200g　488kcal
モンブランパフェ 393kcal


[22:00]

ヨーグルト　　　 200g 84kcal
りんご　　　　　　1個 108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　1614kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質??g)

体重：??g

（メモ）

今日はひさしぶりにバンドの練習があったんで、筋トレは休み。

練習後、11/1のライブの打ち合わせがてら飯でも食おうと

びっくりドンキー行ったよねー(笑

そんで、ハンバーグとモンブランパフェまで食ったよねー(笑

まあ、それは織り込み済みだったんで、良しとする(笑

ちなみにライブ情報はこちらだよねー(笑 ⇒ ライブ情報


ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村

筋トレにっき121020

今日は脚の日！

・スクワット

　　　　　　　　40kg×10回×1ｾｯﾄ

・レッグプレス（両脚・Aマシン）

　　　　　　　　50kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　60　×10　×1
　　　　　　　　70　×10　×1


・レッグプレス（片脚・Bマシン）

　　　　　　　　42kg×10回×3ｾｯﾄ

・アームカール （マシン）

　　　　　　　　30kg×10回×3ｾｯﾄ

・プーリーロウ

　　　　　　　　100kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　120　×10　×1
　　　　　　　　140　×10　×1

・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ


・体重 73.10kg

　　
（メモ）

腰の調子もだいぶ良くなったんで、

バーベルスクワットやろうと思ったけど、

40kgまではよかったが、50に上げてやろうとしたら腰がヤバそうなんでやめた＼(^o^)／

レッグプレスをゆるくやっといたわ(笑

体重は72kg台が見えてきたね。


ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村

レコーディングダイエット121019

★今日食べたものリスト★

カロリー計算は、製品パッケージに書いてあるものはそれを参考に、

それ以外はグリコのサイトで算出→栄養成分ナビ

[6:30]

（グリーンスムージー）
ネーブルオレンジ　1個　69kcal
キウイフルーツ　　1個　27kcal
プルーン　　　　　1個　10kcal
バナナ　　　　　　1本　52kcal
バジル　　　　　　10g 2kcal
すだち　　　　　　1個　 2kcal
ヨーグルト　　　 200g 84kcal


[10:00]

ゆで卵 　1個 70kcal

[12:00]

マフィン 　　　1個　 150kcal
オリーブオイル 50g 5kcal

[14:00]

納豆　　　　　　 1ﾊﾟｯｸ 93kcal

[16:00]

バナナ　　　　　　1本 52kcal


━━━━━━━筋トレ━━━━━━━━


[17:00]

プロテイン 108kcal


[19:30]

（グリーンスムージー）
キウイフルーツ　　1個　 27kcal
プルーン　　　　　1個　　10kcal
みかん　　　　　　2個　　32kcal
チンゲン菜　　　　50g 　　5kcal
バナナ　　　　　　1本　 52kca
すだち　　　　　 1個　 2kcal
ヨーグルト　 　　 200g 84kcal

[21:00]

ちくわ 　2本 66kcal

[23:00]

プロテイン 108kcal


━━━━━━━━━━━━━━━━
合計　1142kcal(ﾀﾝﾊﾟｸ質87.8g)

体重：74.10g

（メモ）

やっぱ一緒だったわ(笑

一緒の方が日記が楽だから毎日一緒でいいやｗｗｗ



ランキング参加中 クリックよろしく！

にほんブログ村