筋トレにっき130619

今日は背中の日！


・クリーン　　　
　　　　　　　　20kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　30　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1
　　　　　　　　50　× 3　×1
　　　　　　　　55 × 1　×1
　　　　　　　　57.5× 1　×1


・デッドリフト　
　　　　　　　　80kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　 100　×10　×1
　　　　　　　 110　× 3　×1
　　　　　　　 120　× 1　×1
　　　　　　　 100　× 3　×1


・スーパー腹筋
　　　　　　　　10回×5ｾｯﾄ

・有酸素　　　　800kcal

・体重　　　　　87.90kg

（メモ）

クリーン初めて57.5kg成功した！(　ﾟдﾟ)ﾄﾞﾔｧ

デッドはやや抑えめで

筋トレにっき130618

上背の日

　　　　・プーリー・ロウイング

　　　　　　　　100lb×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　120　×10　×1
　　　　　　　　140　×10　×1
　　　　　　　　160　×10　×1
　　　　　　　　180　×10　×1
　　　　　　　　200　×10　×1

　　　　・アームカール （マシン）

　　　　　　　30kg×10回×1ｾｯﾄ
　　　　　　　　35　×10　×1
　　　　　　　　40　×10　×1
　　　　・スーパー腹筋　10回×5ｾｯﾄ

　　　　・有酸素　600kcal

　　　　・体重 87.90kg

　　
（メモ）

今日は軽くで終わっといた

筋トレにっき130617

今日も都合により

筋トレは休み＼(^o^)／

明日から再開