日焼け止めクリームの選び方

今さっき紫外線のお話をしましたが、

今度は日焼け止めクリームの選び方についてお話します

皆さんは日常生活ではどのくらいのSPFを使ってますか

もうほとんどの人が知ってると思いますが、

日常生活ではSPF２０くらいでいいんです

日常生活でそれ以上高いSPFを使うとお肌が荒れてしまいます

山岳などになると高度によって違ってきますが、

基本SPF30＋＋くらいが良いです

汗をかきやすいのでこまめに塗るといいそうですが、

さすがにメイクしてる上から塗りなおせないです･･･

でも、忘れがちな手の甲、首筋、耳、あと唇は気をつけたいです

泊りがけの山行の場合、テントや山小屋に着いたら

クレンジングシートなどで日焼け止めクリームをきれいに落とし、

化粧水などで保湿するのが理想です

すでに日焼けしてしまったら、患部を冷却すること

化粧水を塗ってもしみない程度であれば、化粧水で保湿する

強い炎症を起こしてるときは、何も塗らない

炎症が治り始めたころから化粧水や軟膏で保湿しましょう

紫外線を浴びると活性酸素が体内に発生してしまいます

それを少しでも防ぐために、抗酸化物質を含むビタミンA、C、E、

ポリフェノールなどを積極的に摂ることをオススメします

詳しくはこちらにhttp://www.m-eisho.com/sigaisen3.htm 書いてあります

私もここで勝手にお勉強させていただきました

紫外線

みなさんはどれくらい紫外線対策をしていますか

こないだTVで紫外線についてやっていたのですが衝撃的だったので

今日は紫外線についてお話します

この夏、海で日焼けを楽しむギャルに

「紫外線は気にしてないの」と記者が質問

すると、ギャルは･･･

「まだ若いし全然気にしてないし～」

「しみとか出たらそのときはそのとき」みたいな・・・

今お話することを知ったら日焼けなんて出来なくなります

というか、したいと思わなくなります

２０歳までに浴びた紫外線の量で４０代、５０代を過ぎてから

一気にしみやしわが増えるというのです

人によって焼け方が違いますが、

日焼けして赤くなってから黒くなるタイプと

赤くならずすぐに黒くなるタイプと

赤くなるけど、黒くはならないタイプ

黒くならないタイプはしみもしわも一気に出てきてしまうらしいです・・

(確かそうでした･･･あいまいなので気になる人は自分で確かめてください)

紫外線の一番怖いところは日焼けしすぎると「皮膚ガン」になってしまうということ

不意に紫外線を浴びるのは放射線を浴びてるのと同じ

だそうです

私は今年２０歳になり初めて「日傘」をさしたんですが

アレは凄いですね

普通に歩いたときと、日傘を差した時の頭の温度が全然違う

頭皮も焼けないし、髪も痛まない

サングラスもしたいところなんですが、さすがに恥ずかしくて出来ません

紫外線予防にサングラスをしてる人

注意してください

真っ黒いサングラスしてる人いませんか

真っ黒いサングラスをしていると目が夜だと思って

目の瞳孔が開いてそこに紫外線が入ってしまい、

目が焼けてしまうのです

そして、白内障、最悪の場合失明してしまう可能性があるそうです

サングラスをかける際はUVカットがしてある薄いサングラスをすることをオススメします

ファーストエイド

今日はファーストエイドについてのお話

ファーストエイドは日帰りでも必ず持っていきましょう

場所や日数などを考慮して自分に合ったものを準備し、

プラスチック容器や密封性の高いジップ式のパックなどに入れて

完全防水しましょう

そして、誰が見ても一目でファーストエイドキットだとわかるように

目立つものに入れて取り出しやすいところに入れておきましょう

万が一自分が怪我や病気になった場合、他者が使う可能性もあるからです

薬剤には使用期限もあるので、定期的にチェックし

新しいものに買い換えましょう

ファーストエイドの中身は様々ですが、基本は以下のものです

・テープ類

ガーゼの固定、靴擦れの対処など。

重量が限れている場合太めのテープを切って使う。

伸縮、非伸縮性をそろえる。

・包帯、ガーゼ

止血、傷口の保護に必要。雑菌されたものを封を切らずに持っていく。

包帯は太いものから細いもの、伸縮性、非伸縮性、多様を用意すると便利。

・三角巾

本来の用途の他ガーゼや包帯の代わりにもなる。

・消毒薬

外傷の際、感染予防のために使う。

・絆創膏

多種多用、大小あると便利です。

・はさみ・ピンセット、安全ピン

ガーゼや包帯、傷病者の服を切るときに使う。

安全ピンは大小あると、Tシャツを固定して三角巾の代わりにするときなど

多用に使える。

・内服薬

総合感冒薬、鎮痛剤、解熱剤、整腸剤、胃腸薬、下痢止めなどを用意。

普段から飲みなれているものを用意。必要量を持っていく。

用法、用量をメモしておく。

・冷却用パック、シップ

打撲、捻挫、骨折の患部を冷却したり、熱中症や発熱の際にも使える。

・タオル、手ぬぐい

外傷患部を洗い流した後にふいたり、出血がひどいときにはぬぐったりも出来る。

清潔なものを準備。

・健康保険証、ファーストエイドパック

コピーを持っていく。防水で目立つ袋。

ここからはあればいいなぁと思うもの

・ポイズンリムーバー

毒虫にさされた場合すぐに吸い出すことが出来る。

・医療用手袋

傷病者の血液や体液に触れて感染するのを予防する。

こんな感じです

なるべくコンパクトに必要最低限のものは

旅行や登山に限らず、日常や災害時にも役立つものなので

準備してみてはいかがですか

ふぉと

今までの写真をフォトに入れました

スライドショーも是非見てくださぃ

最近の愛読書

「冒険手帳」「山の救急医療ハンドブック」

ほんとに面白ぃ

色々勉強になるし、

ちょっとした怪我も正しい応急処置が出来るようになります