今さっき紫外線のお話をしましたが、
今度は日焼け止めクリームの選び方についてお話します
皆さんは日常生活ではどのくらいのSPFを使ってますか
もうほとんどの人が知ってると思いますが、
日常生活ではSPF２０くらいでいいんです
日常生活でそれ以上高いSPFを使うとお肌が荒れてしまいます
山岳などになると高度によって違ってきますが、
基本SPF30＋＋くらいが良いです
汗をかきやすいのでこまめに塗るといいそうですが、
さすがにメイクしてる上から塗りなおせないです･･･
でも、忘れがちな手の甲、首筋、耳、あと唇は気をつけたいです
泊りがけの山行の場合、テントや山小屋に着いたら
クレンジングシートなどで日焼け止めクリームをきれいに落とし、
化粧水などで保湿するのが理想です
すでに日焼けしてしまったら、患部を冷却すること
化粧水を塗ってもしみない程度であれば、化粧水で保湿する
強い炎症を起こしてるときは、何も塗らない
炎症が治り始めたころから化粧水や軟膏で保湿しましょう
紫外線を浴びると活性酸素が体内に発生してしまいます
それを少しでも防ぐために、抗酸化物質を含むビタミンA、C、E、
ポリフェノールなどを積極的に摂ることをオススメします
詳しくはこちらにhttp://www.m-eisho.com/sigaisen3.htm
書いてあります
私もここで勝手にお勉強させていただきました