カフェオレ飲みすぎた

今日の夕飯は

なんだかパンが食べたい気分だったので

母と相談し、まだ入ったことのないパン屋さんにいってみようと

パン工房メープルにいってみた

割と近場なのに一度も無い

立地的に目立たないんだよねぇあそこ

だけど、ずっと気になってたし

いい機会だなってことで訪れてみた

が、お盆休みでした（ﾉ∀｀）あはーん

うん。ざんねん

仕方ないのでアピタのパン屋に行ってみるが

棚がガラッガラで

売れ残りしかなくってここでもまたションボリでしたが

米粉パンはあったのでよかった

人気無いのかなぁ？

自分はめっちゃ大好きだけど

他にもいくつか買い

持ち帰って食べようかとも思ったけど

ミスドでカフェオレおかわり自由のノボリが目に入り

ここで食べてっちゃおっか～

となりました

家で食うよりパパッと店内で済ませちゃった方が楽だしね

　

ミスドの夏菓子ってこの前100円だった気がするけど

いつのまにか終わってたのね

ちょっぴり残念だけど、そのお陰で店内はゆとりがあってよかった

テーブル席でゆっくりとカフェオレ飲みながら

ドーナツと

こっそりとパンもいただいちゃったりして

軽食っぽいけど、けっこうガッツリとした夕食となりました

たまにはこんな感じでもありだよね～

最近甘いものを控えてたので尚更美味しい

ドーナツもおいしいけど

なにより

米粉パンうまかった

ずっしりとした重さ

弾力のある食感と米粉ならではの甘味

出来れば焼き立てを食べたかったけど

冷めても十分おいしい！

小麦粉が値上がりして大変だけど

代替品でこれだけ美味しいものが出来るんだから素晴らしいね

さらに腹持ちが良いのと

カフェオレもおかわりして胃にがっつり来ました

ドーナツとパンとカフェオレでお腹を満たす

あ～幸せだ

旅の準備いち

自転車旅は夜間走行を考えてるので

ライトが必須になります

自転車屋さんに行き

どんなもんがあれば安心か聞き

明るくて寿命がよさげなのを選び

　

テールライトとフロントライトを買って来ましたよ～

どちらもキャットアイ製です

自転車にちょっとしたアイテムがくっ付くと

なんとな～くパワーアップしたような気がしますよね

ZZガンダムからフルアーマーZZガンダムみたいな？

そんな感じ

とりあえずこれで夜間走行は平気？

あとは自身の問題だ

旅出る前に試走しときたいな～

夜道をロードで走る・・・・あぁ怖い

でも慣れなければ！

走ってみると意外と涼しくて昼間よりスピード出たりしてね（ﾉ∀｀*）

しかしトバしすぎはやめとこう

夜の道は視界が悪くなるので尖ったものとか踏んで

パンクとかもあるだろうから気をつけて

万が一の為に

スペアチューブとスペアタイヤも持って行かないとですね

あと揃えるものってなにがあるかな～

別に日本一周するわけじゃないので

出来るだけ軽装で

宿泊するところはアメニティグッズがしっかりしてるところに泊まろうと思ってるので

生活用品は要らないし

着替えも要らんかな～

数日くらい同じの着たってへっちゃらさ！

とにかく走ることのみを考えて荷造りしたいんだけど

後何か必要なものってあるかな～？

調子は上向き

今日は日曜出勤だったので

ちょっとしか走れませんでしたが

いつもよりペース良く走れた

道中で

1年ぶりくらいに平出の坂を走ったよ

新四号線沿いにある坂で

ロードレーサーを買ってすぐのころは宮環を1周するのが

いつものコースだったので

ここは毎度毎度いい調子のバロメータでした

宮環沿いにはいくつか坂ポイントあるけど

ここは特別

この雰囲気といい

なんか好き

幅の狭さとかちょっと草臥れた感じとか

利用者があまり居ないところとかたまりませんよね？

あ、判らない？そうですか

それから岡本から

白沢→上河内の方まで走って区切りのいいところで引き返しました

平地だったのでケイデンスの維持がしやすく

乗ってて走ることのみに集中出来ていた

調子が上がってきてるって事だね

これはおそらく

天候も曇り空で涼しかったのと

昨日の夜に念入りにマッサージしたのが効いてるのかもしれない

足の付け根から太ももまで絞るように下から両手で挟み込むように

何度もしごくと最初は筋肉が硬くて痛いと感じるけど

徐々にほぐされやわらかな筋肉になるんですよ～

そのまま寝れば明日には足のだるさもスッキリです

最近はあまりやってなかったので

尚更よく効いたね

しっかしこんなに効くなんて思わなかった

脹脛が最近上り坂のときに違和感があったのが無くなってたので

トレーニング後のケアも大切なんだな～と深く思い知りました

マッサージは必須ですね！

これから毎日続けようっと