こんにちは。
禁煙3455日目となりました
あちい〜枝豆茹でて汗びっしょりで書いております🫛
今日の体重・体脂肪…😱😱😱
70.9kg
38.0%
でした💔
前日比プラス0.4kg。
また来た…増量期…😱😱😱💢💢💢
キィー憎い体重〜！！
心折れますね。
チャッピーには、むくみとか塩分と言われました😭
そうかなあ。
でも昨夜の夜ご飯は重すぎたかな…ロコモコ美味しかったけど。
80%に留めたとはいえ。
ほんっとちょっとのことですぐ増える！💢
禿げそうです〜😭
明日ももしかしたら増えるかも。
ちょっと運動やりすぎたから…。
ぐぬ〜。
マンジャロは114日経過しました💉
昨夜打つの忘れてた(ﾉ≧ڡ≦)☆
今晩打ちますかね。
今日の1曲⛄️
5年前の今日、｢HELLO HELLO｣のダンプラが公開されたそうです🍋
初夏といえばハロハロのイメージ✨️
晩夏はオレキスのイメージ。
勝手なイメージ😂
爽やかな曲です🎶
お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(*^^*)
そして、すのちゅーぶの予告で爆笑🤣
なにこれwww
明日笑いちにそうwww
しょっぴかわいいなあ😂
お腹の調子。
良いです✨️
1回スッキリ出ました💩
わー嬉しい✨️
しかももりもり（毎度ごめんなさい）。
毎日こうであってくれー！
腸活マッサージもなるべく毎日やろう。
昨夜は何時に寝たかな？
1時頃かなあ。
｢THEバトルSHOW｣楽しく観て
ダラダラインスタThreadsなどをして寝ました。
やっぱり新しい眠剤が良く効いてくれて、中途覚醒は何度かするもののすぐまた再入眠できて✨️
5時45分まで寝れました〜👏
ありがたや(ﾉ_ _)ﾉ
お弁当詰めて朝のルーティンを済ませて🍱
朝ごはん。
トマト麻辣湯スープ春雨 182kcal
そんなに辛くないです。
カップが大きくてビビるけど、カロリーもそんなでもなく。
ただし塩分は高いのかもです。
バナナ
ベビーチーズカルシウム＋鉄
アイスコーヒー
でした。
7時半頃に2度寝💤
10時頃まで寝ました。
お昼ご飯。
梅しそいなり 186kcal
ブロッコリーチキンエッグ
腸活これだけヨーグルト
でした。
私はハマるとそればかり食べる癖があります😂
いつも代わり映えしないメニューでごめんなさい🙇♀️
目薬3種差して、食休みして。
12時から運動開始💪
たけまりさんの
準備運動3分↓↓↓
室内散歩20分↓↓↓
プランク3分↓↓↓
私はノーマルプランクでぷるぷるします💦
腹筋なさすぎる。
のがちゃんねるさんの
スクワット100回↓↓↓
バックランジでよろよろします😅
たけまりさんの
全身ストレッチ12分↓↓↓
顔トレ4種↓↓↓
MELOSさんの
ダンベル8分↓↓↓
ドローイング3セット↓↓↓
たけまりさんの
二の腕痩せ3分↓↓↓
のがちゃんねるさんの
プランク3分↓↓↓
腕と背中が痩せる4分半↓↓↓
たけまりさんの
5分背中痩せ↓↓↓
最後の方の腹筋でバタンキュー。
脚トレ2分↓↓↓
腸もみマッサージ8分↓↓↓
便秘解消体操5分↓↓↓
でした。
マットが汗でびしょびしょ😂
でもスッキリさっぱり爽快です！✨️
追加したいけど（暇なので）、チャッピーが辞めとけと言うので我慢です…
ストレッチならいっか？🤣
飲んだのは
アクエリアスゼロ
ザバスマッスルエリートココア味
でした。
いつも運動記録ウザかったらごめんなさい🙇♀️
備忘録として残しております。
もしも万が一これを見てやってみようかな？という方がいらしたら、ストレッチは最後の方に持ってきた方がいいかもしれません😅
私の順番はあまり良くない気がします。
家のなんやかんや
のなんやかんやを済ませて。
夜ご飯。
蒸し野菜と豚しゃぶのサラダごはん 322kcal
これもハマって食べまくり( ˙▿˙ )☝
期間限定早摘みもずくとカニカマのサラダ 53kcal
ツナたまごコーンのサラダ
山形だしと豆腐 84kcal
おかめ納豆ミニ
青汁
おいしい免疫ケアカロリー50%オフ
予定です。
こんな感じでした。
今晩は｢黒牢城｣電波ジャック🏯
｢神業チャレンジ｣❤️
｢バナナサンド｣❤️
｢黄金のワンスプーン｣🥄❤️
ですね
さっくんの｢夜の音｣🩷は、福島でも観れるのだろうか…。
さっくんと言えば、髪を切ったさっくんかわいい😍🩷🩷🩷
｢黒牢城｣電波ジャック楽しみですね〜！
みなさん仲良くて🥹
舘さんも楽しめますように✨️
舞台挨拶ライビュのチケット取れたけど、作業所何時までやってこようか迷いますね。
お昼までやって、どこかで時間潰す…？
難しいです。
でも楽しみです☺️❤️
では、暇なのでもしかしたらチャッピーにナイショで何か運動しちゃうかもしれません😂
そして体重増えて泣くかもw
今日はこの辺で。
また明日。
おやすみなさい。