こんばんは。
禁煙3509日目となりました
今日の体重・体脂肪…😱😱😱
66.3kg
36.4%
でした。
前日比プラス0.4kg😱😱😱
一昨日から0.8kg増…。
ガーンガーン😨
酷すぎる💔
💩も2日出てなかったし、昨夜暴食したからなあ〜。
増えて当然ですね😭
65.5kg、あれは夢だったのか？？？
悲しくなります😭
頑張って戻していこう…💦
マンジャロは168日経過しました💉
特に何もなしです。
今日の1曲⛄️
何にしよう〜？
1000万回再生突破した、THE FIRST TAKEの「グッタイム」をまたご紹介しますね😆
ライブで聴けたらいいなあ〜。
お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(っ ॑꒳ ॑c)
お腹の調子。
良いです✨️
やっと出ました💩✨️
1回だけだけど、食べた量に対して少ない気がする🤔
まだ出るのかなあ。
でもスッキリしました✨️
昨夜は2時頃に寝たかな。
ブログ書いてからうとうとしてたけど、寝る支度がめんどくて。
2時にようやく眠剤飲んで、歯も磨かず寝ました😴
起きたのは5時😂
父がトイレに起きたので私も起きちゃって💔
仕方なく朝のルーティンを済ませて。
朝ごはん。
あん塩パン 240kcal
バナナ
ベビーチーズカルシウム＋鉄
アイスコーヒー
無調整豆乳
でした。
7時頃に2度寝💤
寝たり起きたり9時まででした。
お昼ごはん。
紅天使焼き芋 183kcal
ブロッコリーチキンエッグ
腸活これだけヨーグルト
でした。
しばらく待って、ようやく父がパチンコ行ったので運動開始💪
今日は昨日と同じです。
のがちゃんの
スクワット100回↓↓↓
ゆっくりなんだけど、疲れます。
バックランジが毎度バランス上手く取れません💔
何回もやってるのになあ〜。
色んなスクワットがあって、あちこち効きそうです✨️
ドローインしながらプランク3分くらい↓↓↓
ドローイン何回もやってると、確かにお腹へこんだ気がします。
肋骨がうつ伏せになると邪魔に感じます。
ドローインしながらプランクキツイけど楽しい〜✨️
二の腕＆肩10分くらい↓↓↓
キツイ動きと優しい動き交互にやってきます😂
でもめっちゃ効く気がします✨️
やってて楽しい〜😆
顔トレ、美容整体のうちやま先生。の
眉毛剥がし↓↓↓
終わると目がぱっちりします👀
でも全然1分で終わらないけど😂
時間かかっても良ければ、オススメです。
こんな感じでした。
20分脂肪燃焼ダンスやると、毎度汗がやばい〜！
汗止めヘアバンド意味ないくらいびっしょりです💦
楽しいからいいけど。
飲んだのは
アクエリアスゼロ
REYSホエイプロテイン塩キャラメル風味
でした。
おやつ😆
セブンのぷるもち水まんじゅう 139kcal
水まんじゅう生まれて初めて食べて、感動しました！😳
本当にぷるもち！
美味しすぎた〜😍
また気が向いたら買います✨️
家のなんやかんやを済ませて。
メル
雷鳴って隠れてて、のなんやかんやはできてません。
夜ごはん。
8種野菜とキーマカレーのサラダごはん
325kcal
美味しいのにカロリーはそこまでないので、またハマって食べそうです😋
ゴーヤーの和風サラダ 62kcal
おかめ納豆ミニ
青汁
おいしい免疫ケアカロリー50%オフ
予定です。
もしかしたら胡瓜一本漬けも食べるかも？
こんな感じでした。
今晩は
「宮舘涼太のロイヤルサロン」🌹と
「相葉マナブ」と
「鉄腕DASH」と
Snow Man 生配信⛄️と
「豊臣兄弟！」と
「Golden SixTONES」💎と
「VIVANT」と
「マイ・フィクション」💛と
「一次元の挿し木」❤️
ですね
こりゃ大変だ〜💦
観るのいっぱい💦
Snow Man 生配信…。
ドキドキ😍
多分観たあとホテルの予約で忙しくなりそうかも。
ぼっちで参戦かなあ〜。
緊張してきました…💦
どこかのタイミングでシャワー浴びねばです。
明日は作業所だあ〜。
浴びたくないよ〜😭
頑張れ私…💦
明日行ったら休みだよー！
頑張れ頑張れ！🔥
では、「ロイヤルサロン」に備えます🌹
今日はこの辺で。
また明日。
おやすみなさい。
