今年は昭和100年に当たるそうで昭和40年代生まれな私は50％以上生きていて昭和50年代の妹は50％以下。年の差４歳差が半分以上と以下に分かれたなと思ったじゃがっちです。
ふと思っただけで大した意味はありません。ちなみに今日テレビで競馬を見ていたら京都競馬場が100周年とのことで昭和元年オープンだった。
河川敷を走ったのは昨日のお話。
まずは昨日届いた荷物を開封するところから。
エプソンのGPSウォッチのクラウドサービスが3/31で終了し、新たに購入しました。
CAROS PACE3
新たにCAROS PACEPROが発売されたので最新ではありませんが、ネットで比較している動画とかみてこちらに決めました。
ちなみに前回購入から１０年振りになります。
まずはスマホと時計に初期設定をして時計の充電が７５％程入っていたのでそのまま外出しようとすると腕時計が光る。
そしてスマホに着信があった。
今のGPSウォッチは同期させるとスマホ側からもアクセスしてくるの？とびっくりした。
電話を終了させて今度こそ河川敷へと外出した。
そして河川敷で準備運動してスタート。今日のお題はジョグを１０ｋｍ。
スタートしてラップ設定していなかったなと時計を見ると思っていた数字と違う。ああっ、マイル表示だ。
そして1.6ｋｍくらいの場所でバイブが発動して時間が表示された。８分ちょいだったので何となく計算して1ｋｍあたり５分ちょっとくらいか。と思う。
足の調子から未だジョグのみとしている私的にはちょっと早い気もするが、走り始めて1ヶ月半。そろそろキロ６から少し上げてもいいかなとこのままいくことにする。
その後、１マイルあたりの数値がすこしずつ上がっているのが気になるも息がちょっと上がってきた。ジョグのみなので呼吸器系が衰えているようです。
マイルをキロ換算すると6マイルが9.6kmなので残り400ｍだから0.1マイルが160ｍで0.2マイルは320ｍで残り80ｍは0.05マイルが80ｍだから6.25マイル＝10ｋｍだなと走りながらなんとか計算して6.25マイルを超えたところで終了。
10ｋｍ 49：21
帰ってきてスマホにどうやってデータ入れるのかなとスマホのアプリを起動させると何故かデータが入っていた。謎だ。
マイル表示だったけど設定をKmにするとｋｍ表示されたのでほっとする。
運動時間、平均ペースとかはわかるが効率とトレーニング負荷はよくわからないです。これから知っていこうと思います。
無酸素持久力ゾーンが1％で約７割がその下の乳酸性闘値ゾーンだ。
よくわからないのでこれから勉強する・・・かな？
心拍的な評価かな？ 今日はジョグだったので６項目中４までしかいってないですね。
ピッチは然程スピードの変化がなかったのでほぼ一緒。
ストライドと標高は分かるがランニングパワーとは何ぞや？
トレーニング効果。VO2ってよく聞くことがあるがまだ初心者の私には分からない。有酸素TEもこれからかな。
その下はマイル表示なので今回はスルーしキロ表示に直す。
でキロに直したデータ。この辺は見慣れているのかホッとする。
さて、科学的に走ったことないのでこれから運用出来たらいいな。
ちなみに走るときにランに合わせて測定しました。他にも自転車やウォーキングや色々な項目がありました。
とりあえずトレイルランがあったので次はそれで試してみようと思いました。