GW後半に入りました。
私は暦通りのお休みなので前半３日休んで今日から４日お休みとなります。
ということで後半戦初日。いつもの河川敷へ。
インターバルをしようと思うのですが最近やってるインターバルは３ｋｍ、２ｋｍ、１ｋｍで通称？ ３－２－１をやってます。
これの魅力は最初に３ｋｍ走ると後は２ｋｍと１ｋｍで距離としては既に半分走っている点、しかも普通のインターバルは４～６本、場合によっては１０本からすると３本というのは気持ち的に楽というところです。
マラソンシーズン外な今、ちょっと負荷を上げようとプラス５ｋｍを追加して５－３－２－１にしようと思います。
最初の５ｋｍ。インターバルで取り入れるのは初めてでペースが良くわからず、最初の１ｋｍのラップが４：００だったのでそのペースで走ることにする。
結果は２０：０６でほぼキロ４のイーブンペースで走れた。
次の３ｋｍ。いつもはキロ３：５０で走っているのでとりあえず同じタイムを設定。追い風なのでちょっと不安。
結果は最初３：５７でちょっと遅いも後半盛り返して１０：３０でフィニッシュ。キロ３：５０で予定通り。
次の２ｋｍは同じくいつもの同じキロ３：４５で結果７：３０でキロ３：４５だった。
最後の１ｋｍは３：４０設定で３：３６でクリア。
いつもと同じペースで走れていた。普段より５ｋｍ多いにもかかわらず。
最初の５ｋｍの設定が少し甘かったかもしれないと思いつつ終了。まあ、最初だし仕方ないですね。
話は変わって４月のＧＳＫ。
３００ｋｍ。
ここのところ１２０ｋｍとか１４０ｋｍだったことを考えると私的には頑張りました。
今月は走るのに対して縛りというか条件をつけてました。
１．雨と出張等走れない条件以外走る
２．距離として１０ｋｍ以上
としてました。
ちょい計算ミスで９．９ｋｍは出てしまいましたが条件２はクリア。
条件１の雨は月末の4/26-28で守れず。
言い訳としては前日の4/25に仕事で一日重量物を運ぶような仕事があり、結構足が疲れていたのだが走るのを強行した結果、右太もも内側と左かかとに痛みが発生して念のため走るのを少しやめました。
結果３日走れない日が出ましたが３００ｋｍ走れて、５月に入って特にケガの影響もなく結果としてはよかったかなと思います。
今月も頑張るとしますか。
そして今月末の体重ですが、
先月からは２ｋｇ減。
１５ｋｍの帰宅ラン後なのでそのまま鵜呑みには出来ない数値ですが、それを加味しても減っているのは収穫です。
そして余談に入ります。
GW２日目、会社の人たちと小旅行。
普段ならランと釣りと銭湯のみなのでブログに書かないのですが、今回は少し体力を使ったのでついでという感じで載せました。
しまなみ海道へサイクリングへ行きました。
元々予約は29日だったのですが、天候が悪く１日繰り上げ。元々予約は数を絞って当日レンタルが主流らしく、行く道中で電話にて自転車の空き状況を確認しながらの移動。
結果、岡山側スタート地点の尾道では自転車売切れでしまなみ海道内の島でレンタサイクルを借りることに無事成功。
ママチャリしか操縦したことない私にはロードバイクはちょっと戸惑うもすぐになれて風を感じます。
景色がいいですね。
簡易ストーンヘンジっぽいオブジェ。サイクリングの聖地だそうです。
展望台からの２写真。私たちは自転車で上ってきましたが皆さん徒歩で来てました。
確かに急坂で歩いたほうが疲れないかもしれませんが、ここは自転車だろうと思った私。
その後の道の駅でソフトクリーム。
岡山－愛媛をつないでいるしまなみ海道ということで愛媛生産の伯方の塩ソフトクリームが一押しのようでしたが、これまたしまなみ海道の島の名物であるレモンのソフトクリームをチョイス。
思ってた以上のレモン味で美味しゅう頂きました。
３０ｋｍくらいのサイクリングでした。
当日は最高気温２６℃と４月には高すぎる気温でしたが、昼から曇っていたのと自転車で受ける風が丁度良かったです。
ここでも海外の方の観光客が結構多かったです。主にというかほぼ欧米の方々でした。こういうのはツールドフランスがあるヨーロッパの方々が惹かれるのでしょうかね。
でもサイクリングを観光に組み込むって中々ですよね。私にはない発想です。
おまけ
ホテルで購入した地元っぽいドリンク
翌日訪問した大和ミュージアムの戦艦大和の模型。