今日の天気は一日曇り予定。気温はいつ以来だろうか忘れましたが３０℃を下回るそうです。
ということで午前１０時くらいにいつもの河川敷へ走りに行きました。
距離は１０ｋｍ。私の中ではいまやロング走の位置づけの距離です。
出だしのペースはキロ５分半くらい。その後はキロ５：１５のペースで半分の５ｋｍを折り返し、後半はキロ５くらいで走ってラスト１ｋｍだけキロ４分半で終了。
練習 距離：10km 時間：51分38秒
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km
話は変わりまして、今日は暑さがマシだったのとあまりスピードを出さないという前提で水分をもっていかなかったのですが、いつものはほぼ持参しています。
上記２つのどちらかを使ってその中に水分を持っていくのですが、練習している時はお腹より少し下（骨盤あたり）に着けるようにしています。
それというのもお腹に着けるとほどなくして腹痛に見舞われるんですね。
以前は問題なかったのですが、ここのところずっとつけていなかったので久々にお腹を圧迫したのがいけなかったのかもしれません。
もしかしたらたまたまお腹が弱ってた時に付けたのかもしれませんけど。
スピード練習しているとたまにですがいつの間にやらお腹の位置までせり上がってきてるときがありますが・・・
昔は問題なかったのでいつかは克服しなくてはと思っております。具体的な案はまだ立ててませんけどね。