天気は朝から雨予報でしたが本格的に降るのは夜からということ。しかも明日明後日と降り続くらしい。
ということで雨が降る前にと朝から走りに行きました。実際に降り出したのは夜に入るころからでしたが。
ちなみに走り行った時刻は午前８時で天気は曇り。気温は２５℃くらいとこの時期にしてはまずまずの良いコンディション。
題名に書いていますが今日の練習内容はロング走。
とロング走いっても２０ｋｍですけど。私にとってはロング走の部類に入ります。
ちなみに２０ｋｍ以上入るのは３ヶ月以上前の４月１０日に行った帰宅ラン以来です。
ということでスタート。
最初の１ｋｍはキロ５分半くらいでした。その後徐々にペースアップして５ｋｍくらいからキロ５へ。
その後はキロ５～キロ４：４５でペース走。
１５ｋｍくらいからペースは変わらないものの足が重くなる。
１６ｋｍでスタート地点に戻るのだが、ここが最大の難所。ここで終えたいという心がスタート地点に近づくと比例して大きくなる。
精神的弱さが発揮されそうになるが「ここを超えて後２ｋｍ！」「たった２キロ！！」を心のよりどころに何とかスタート地点通過に成功。
残りは４ｋｍなのだが４ｋｍと思うと心が負けてしまいそうだったので折り返し地点である２ｋｍのことだけ考えてあえて２ｋｍと思い込むことにした。
自分でもいま文章にしてみて何書いているんだろうと思ったが走っている当時の私は真面目に考えていたと思う。
そして２ｋｍ走って折り返してからちょっとすると左ひざ裏に痛みが出てきた。
後２ｋｍなので押し切ろうとしたが残り１ｋｍで痛みが増してきたのでペースダウン。ラスト１ｋｍはキロ６に落として何とかゴール。
練習 距離：20km 時間：1時間42分16秒
アップ・ダウン 1.6km
計21.6km
今日の左ひざ裏の痛みは２０ｋｍという距離に対しての脚力不足からきているのだと思われます。
ロング走不足をまざまざと思い知らされました。
走り終えてからポケットに入っているあるものに気付きました。
あっ、摂るの忘れてた。
折角持ってきたので走り終えてから摂取。あまり意味ないけど。
練習でこの手のエネルギーを練習で持っていくことなく普段はウイダーインゼリータイプのもう少し大きいものを持っていくのですけど。
今回持ってきた理由はただ単に２，３月の大会で使う予定が大会中止になって2020年は大会がなさそうなことから賞味期限切れとなってしまうというのが主な理由です。
後、４つほど残っているので次は走っている途中に補給しようと思います。