今日はいつもの河川敷へ走りに行きました。
朝１０時くらいに出ようと思ったら突然雨が降ってきたので一旦別の用事を済ませて結局１２時半くらいに出発しました。
まずは４００ｍのインターバル１０本。
その前に河川敷に到着するまでの間、設定タイムの再設定について考えていました。
先週は設定タイムを７８秒にして１本しか切れなかったのでどのくらいハードルを下げたものかと考えて、結局考えがまとまらず結論として設定タイムなしで走ってみようということにしました。
ちなみに間ジョグは６０秒→９０秒にしまして、これはあっさり決まりました。
で、結果ですが。
87,84,83,85,84,89,85,88,86,86
設定タイムを設けなかったとはいえ、大体８５秒くらいかなと思ってはいたので想定していたより遅い結果となりました。
ちなみに１本目はいつものＷＳのスピードで４００ｍ走ってみると８７秒でしたね。
そして２本目である川下へ向かってのランはびっくりするほど向かい風だった。１本目走っていてなんとなく追い風だったことは分かってましたが。
そして今回のインターバルを平均すると８６秒。
ちなみに先週の平均タイムは８１秒で５秒落ち。切れなかったとはいえ設定タイムを設けると多少意識が違うのかもしれませんね。
その後、自販機で缶コーヒーで体の中をアイシングして５分程休憩後１０ｋｍラン。
インターバルで結果的に手を抜いた分、最初の走りだしは思ったより足が動きました。
なるほど、平均５秒落ちは伊達ではありませんね。
その後、２ｋｍくらい走って小雨が降ってきて、思わず２．５ｋｍで折り返そうか悩みましたがそのまま前へ走り続けました。
一瞬雨が止んだものの４ｋｍで再び降り始め、そのまま雨量が一気に増えていきました。
そして５ｋｍで折り返し。すると向かい風の風に乗ってぶつかってくる雨粒が痛いというほどではないけどちょっと鬱陶しい。
途中通過する橋の下でほとんどの人が雨宿り。その横を全身に雨を受けびしょ濡れのおっさん疾走。
その後、ゴールするまで多少の強弱はあれど降り続いてゴール後１，２分で止んでしまった。
練習 距離：4km 400mインターバル×10本
距離：10km 時間：47分17秒
アップ・ダウン・他 3.2km
計17.2km
その後、自宅に戻るも雨はほとんど降らなかったのでちょっと走るタイミング悪かったです。
その後、遅めの昼食を買いに近くのコンビニへ。
実は先日自宅に自動車税未納付確認の電話がかかってきて、払っていなかったことが判明。
しかもその事実は本人としか話せないとのことで翌日こちらから連絡を取って事実確認。
昔、払うのを忘れていた時は督促状的な再振り込み用紙が届けられていたと記憶していますが、一度連絡をして現状確認とか時代が変わったのですね。
ということでそれを払いに行くついでに昼ごはんもついでに買ってしまおうという感じです。
そしてお昼を買うときに袋の有無を聞かれ、今回はマイバッグを持って行ったので無しを選択し弁当と飲み物を購入してコンビニを後にしました。
そう、７月１日から始まったビニール袋有料化。今回のように最初からコンビニ目的だとマイバッグを持っていきますが普段だと多分携帯しないだろうからビニール袋に入れてもらうだろう。
それか常にマイバッグ持って行動する・・・かな？