今日は近くの河川敷へランしに行きました。
お題は１５ｋｍ走。
フルマラソンを走った翌週の土曜日は１５ｋｍ走と決めているのですが、今年は神戸マラソン後の土曜日は左足首痛。大阪マラソン後の土曜日は大阪マラソンで転んだため大事を取って１０ｋｍとしたため今年初の１５ｋｍ走です。
河川敷までアップとして走り、その後軽い準備運動をしてスタート。
下記は全ラップです。
4:31,4:18,4:28,4:18,4:12,4:15,4:09,4:14,4:11,4:18,4:09,4:10,4:12,4:09,3:57
ビルドアップ予定でしたが２ｋｍ目で4:18とタイムが上がり過ぎ、次のラップが１０秒落ちの4:28。
その後は4:15前後をウロウロしてラスト１ｋｍだけ頑張ってなんとか４分を切って終了。
結果としてビルドアップではなくペース走となりました。
そして不安視していた足の方は左足首と右膝が痛みというより違和感がありました。
ただスピードを落とすことはなかったので深層意識的に故障したことが頭の片隅にあり、実際に痛みがないのに思い込みで違和感的なものが出たのだろうか？
左足首は原因がいまいちわからないので今は痛みがなくても突然痛み出す可能性があるので怖いところはありますが、一方右膝は回復に向かっている感じです。
練習 距離：15km 時間：1時間03分41秒
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km
さて、昨年も加古川マラソン後の土曜日に１５ｋｍ走をしたのですが、その時のタイムは1時間01分57秒でした。
今日のタイムと比べると昨年のが１分４４秒早かったです。
加古川マラソンでのタイムで分かってはいましたがやはり昨年のレベルには至らないようです。
今日から９連休。ちょっと頑張って走ろうと思います。