まずは9月の月間走行距離です。
距離186キロ。年間平均距離200kmの私とすればまずまずな距離です。結果だけ見るとですが。
中身は月末の村岡がその半分以上である100kmを占めるという残念な結果でした。
京都一周トレイルが同様に半分を占めた8月を全く反省してません。
今月から巻き返さなくてはと思いつつおそらく今日はノーラン。・・・ダメかも(^_^;)
というダメな私の10月初ランは5日でした。
一応村岡のダメージを考慮したという言い訳があったので月初の初ランが遅くなったのは仕方ありません。ええ、仕方なかったんですよと自分に言い聞かせます。
夕方にいつもの河川敷へ向かい軽い準備運動後にスタート。
今日のお題は取り敢えず10kmです。
ペースは村岡からの回復具合としています。
ちなみにこの時刻の気温は26度くらいとずいぶん涼しくなってきました。
その証拠というわけではないですがランナーさんがいつもに比べ多いです。
ランに話を戻して、
走り始めは足が重く特に股関節の可動域がいつもより少なく感じます。
1kmのラップ5:02
まあ、こんなもんかなというタイム。
村岡で痛めた左足膝裏及び股関節に痛みはありません。ちょっと安心し少しずつスピードを上げて体の具合を確認します。
以外ラップ 4:38,4:40,4:27,4:17,4:09,4:05,3:55,4:01,3:43
結果としてビルドアップになりました。
足は重いなりに走れましたね。
ただ最初の方の4:38→4:40はあまりビルドアップを意識していなかったので仕方ないとして9kmでの4:01は明らかな失速でいただけません。
それ以外は大会復帰後としてはまずまずな内容で走れました。
特に村岡で苦しめられた左足膝裏と股関節に痛みが出ずホッとしました。
距離:10km 時間:43:03
アップ・ダウン:1.4km
計:11.4km
距離186キロ。年間平均距離200kmの私とすればまずまずな距離です。結果だけ見るとですが。
中身は月末の村岡がその半分以上である100kmを占めるという残念な結果でした。
京都一周トレイルが同様に半分を占めた8月を全く反省してません。
今月から巻き返さなくてはと思いつつおそらく今日はノーラン。・・・ダメかも(^_^;)
というダメな私の10月初ランは5日でした。
一応村岡のダメージを考慮したという言い訳があったので月初の初ランが遅くなったのは仕方ありません。ええ、仕方なかったんですよと自分に言い聞かせます。
夕方にいつもの河川敷へ向かい軽い準備運動後にスタート。
今日のお題は取り敢えず10kmです。
ペースは村岡からの回復具合としています。
ちなみにこの時刻の気温は26度くらいとずいぶん涼しくなってきました。
その証拠というわけではないですがランナーさんがいつもに比べ多いです。
ランに話を戻して、
走り始めは足が重く特に股関節の可動域がいつもより少なく感じます。
1kmのラップ5:02
まあ、こんなもんかなというタイム。
村岡で痛めた左足膝裏及び股関節に痛みはありません。ちょっと安心し少しずつスピードを上げて体の具合を確認します。
以外ラップ 4:38,4:40,4:27,4:17,4:09,4:05,3:55,4:01,3:43
結果としてビルドアップになりました。
足は重いなりに走れましたね。
ただ最初の方の4:38→4:40はあまりビルドアップを意識していなかったので仕方ないとして9kmでの4:01は明らかな失速でいただけません。
それ以外は大会復帰後としてはまずまずな内容で走れました。
特に村岡で苦しめられた左足膝裏と股関節に痛みが出ずホッとしました。
距離:10km 時間:43:03
アップ・ダウン:1.4km
計:11.4km