昨日はとあるランナーの飲み会にて練習内容等含め色々お話しをお聞きしました。
そのお話しを聞いて今日から頑張ろうと思っていましたが前日のアルコールによって寝坊してしまい午前中を棒に振ってしまいました。
そして今日は選挙と明日仕事で使用する物を買いに行ったりとそこそこ用事もあったので結果として時間があまりなく昨日聞いたことを実践するために山へ行くという選択を捨て近くの河川敷へ走りに行きました。
今日のお題は１５ｋｍ走です。
とりあえず最初は適当に走ってみて１ｋｍのラップは４：５２でした。
なのでこのペースで走ってみます。
その後、４：５０～４０程度で１２ｋｍまで走って残り３ｋｍは４：３８、４：３４、４：０７と若干タイムを上げて終了。
練習 距離：15km 時間：1時間10分35秒
アップ・ダウン 1.6km
計16.6km
アップ・ダウン 1.6km
計16.6km
走った後に来月行われる同窓会の下見へ。
２軒行く予定が１軒目でお腹一杯になってしまい２軒目行けずに断念。
居酒屋の１人飲みって滅多に行きませんがたまには良いものですね。
来週こそはロング走するぞ！