今日は朝から天候不順で雨が降ったり止んだり。
ネットの雨雲レーダーを確認すると夜８時くらいには晴れるようです。
休みの日に夜走るのはどうかなと思い、雨が強く降ってきたらすぐ帰れるいつもの河川敷へ走りに行きました。
河川敷に到着してそのまままずは川下へ走って行きます。
今日はアップ含めて合計２０ｋｍ走る予定です。
経路は河川敷までのアップと帰りの自宅までのダウン及び河川敷を２往復するコース。
２往復は雨が大量に降った時にすぐ戻れるようにスタート地点から最大２．５ｋｍ離れるだけの設定です。
河川敷についた時点でリセットしてスタートすると各２．５ｋｍ離れた場所を２往復すれば合計２０ｋｍに達しますが自宅から河川敷までの往復を２０ｋｍの中に入れるのでその部分の計算が必要になってきます。
河川敷を走っている時は暇なのでその計算をしながら走ります。
河川敷は景色があまり変わらないのでそこがキツイところではありますが、信号はなく、車・バイクを気をつけることもなく基本前だけを気にしていれば少々物事を考えていても問題ないところが良いですね。
ということで計算しながら折り返して最初のスタート地点を通過。
４．９ｋｍで１００ｍ程ショートしてました。
そして今度は川上へ走ってその後折り返して再びスタート地点へ戻ってきました。
今度は10.1kmで逆に100mオーバー。
中々難しい。ちなみに10kmの平均ラップは5:45くらい。
雨は降ったり止んだりを繰り返していて暑さが緩和されて当初の不安をかき消す恵の雨になってました。
そして２周目に突入。
折り返して再びスタート地点へ。
ほぼほぼ１５.04ｋｍで４０ｍオーバーはたまたまだろうが補正できていた。
この５ｋｍの平均ラップは5:30でした。
この辺で雨は止み、その後ゴールまで雨が降ってくることはありませんでした。
さて、ダウンの距離である河川敷から自宅までは約６００ｍなので河川敷は残り約4.4ｋｍです。
終わりが近いので気持ちが前向きになったのか１ｋｍのラップは5:23と少しラップが上がっていた。
そして次のラップは4:50とあからさまにタイムアップ。
そのタイムをみてここはビルドアップかなと少し頑張ってみて4:28が出た。
残り1kmはかなり頑張って3:44と急に上がった。現金なものです。
その後河川敷で４００ｍ程ジョグって自宅へ戻りました。
そして自宅到着時の距離は19.96kmと40mショート。
不足分40mだけ更に走って終了。
練習 距離：20km 時間：1時間52分50秒
以上ブログでは伝わりづらい一人遊びでした。