今日はいつもの河川敷へ行って走ってきました。
６月に入ったこともあり昨年は何をしていたかな？と昨年の練習日誌を確認すると６月中句から４００ｍのインターバルをやっていました。
４００ｍのインターバルは昨年は暑い時期の土曜日にずっとやっていた練習です。
折角練習日誌を確認して見つけた情報なのでさっそく実施してみることにしました。
ちなみに４００ｍを６本やってました。
なので最低６本あわよくば１０本出来たらよいなと思いながら河川敷へ向かいました。
インターバルなのでいつもより長めのアップで体を温めてＷＳ５０ｍ×４本を行います。
アップ時に川下に向かう際、結構な向かい風を受けました。ちょっとインターバルやるのを躊躇しましたが、まあ練習だし向かい風は頑張ってその分追い風は少し力を抜けばよいかとそのまま続行することにしました。
河川敷は結構風があるので昨年も同様なことを思ったんでしょうね。
走る直前、そういえば設定タイムは７８秒というのは覚えていたものの間ジョグの時間は何秒だったか覚えていないのでとりあえず６０秒に設定してスタート。
結果は６本で終了。
タイムは76,79,75,78,76,80でした。
１本目、思ったより４００ｍしんどいぞ。
２本目、向かい風の中ではあるが２本目にして設定タイムオーバー。
３本目は無難にこなしたが４本目は設定タイムギリギリ。
５本目を走った後はやっと半分かと思いながら６本目で残り１００ｍから足が前にでず再びタイムオーバーで心折れて終了。
ちなみに昨年１発目のタイムは75,73,77,75,76,71と全然速かった。
めっちゃスピード落ちてるじゃん！
と思ってブログを確認するとタイムに影響があるかどうか？だが間のジョグが９０秒でした。
それでもタイムが全然違うので明らかにスピードが落ちています。
まあ、いつもは３月まで大会で１０ｋｍの大会を組んでいてスピード練習もそこそこ入れていたのですが、今年は２月からフル以下の距離にでないこともありその辺をおろそかにしていたのがスピードの落ちた原因でしょうかね。
これから暑くなるとインターバルも（多分）増えていくと思いますのでとりあえずまずは６月中に１０本走ることを目標にしたいと思います。